locomoter respiratory coupling

locomoter respiratory coupling(LRC)のメモ

運動中の呼吸リズムは運動のテンポに影響されることが知られている。

呼吸リズムが運動テンポに同期されることをlocomoter respiratory coupling(LRC)という。

ペダリングやランニングなどのリズミカルな運動を行っている時にLRCにハマると同一負荷量での酸素摂取量軽減、換気効率の改善、呼吸困難感の軽減などの効果あり。

走ってる時に肌で感じてたことはやはり正しかったようだ。

これは僕の憶測だが、呼吸数が変動するような変化走やインターバルトレーニングなどはペース走に比べて酸素摂取量を増やすことができるので、より心肺機能の向上に効果的という一般的なランナーの認識を支持するものかもしれない。

また長距離ランナーは訓練によってランニングエコノミーを高めるためにこのLRCへの調節能力も強化されている可能性があるとのこと。