トレーニング日記、トレッドミル

朝はランニングマシーンでの練習。2kmを、傾斜2%、16km/hで4本、16.5km/hで1本。インターバルは400m、2分30秒程度。16.5km/hだと余裕はなくなります。
インターバルはほとんどトレッドミルで行っています。1人でトラックで行うよりも予定の練習が行える可能性が高いためです。
実走行と全く同じスピード強度にはできないと思っています。ダニエルズのランニングフォーミュラでも提案している傾斜幅には差があります。経験的には、今のスピードで2%の場合3分30-35秒程度の強度の印象です。