【第2区】週末ランナーの挑戦日記
今週末は日曜日のみのランニングとなりました。前日は疲れが溜まっていたため、少しゆっくり起床。予定よりも遅めのスタートとなりましたが、朝6時ころからのラン開始です。まだ日の出直後の空気はひんやりとしており、走るにはちょうど良いコンディションでした。
今回の目標は、キロ6分を軽く切るペースで無理なく走ること。最近のランニングでは脚のコンディションに気を遣いながら調整をしており、無理のない範囲での走行を心がけています。序盤から安定したリズムで走ることができ、呼吸も乱れることなく気持ちよく進められました。
走り終えてみると、これまで悩まされていた痛みがかなり軽減されており、気持ちよく走ることができたのが印象的でした。ただし、ラスト2キロほどで若干の違和感を感じたため、無理をせず12キロで終了。距離を延ばしたい気持ちもありましたが、今はまだ慎重に進めるべき時期と判断しました。
今回のワークアウトの詳細としては、呼吸が乱れることはなく、心肺機能的には余裕を持って走れたことが収穫でした。あとは脚の状態がさらに改善されれば、徐々に距離を伸ばしていける手応えを感じています。正直、もう少し頑張れば距離を延ばせそうな感覚もありましたが、焦りは禁物。回復を優先し、着実にステップを踏んでいくつもりです。
今回、新たな試みとしてシューズにインソールを入れてみました。これにより、膝が内側に入り込むのを防ぐ効果を期待していました。実際に走ってみると、その点ではしっかりとしたサポートを感じ、脚の安定感も増したように思います。しかし、新たな課題として足底の外側にやや痛みを感じる場面がありました。膝を気にしてフォームを変えた影響かもしれません。インソールの適正な調整が必要かもしれませんが、総合的には良い感触を得ることができたので、しばらく試してみる予定です。
使用したのはシダスのインソールです。
また、気温も徐々に上がり始め、寒さによる筋肉の硬直が和らいできたように感じます。このまま暖かくなれば、さらに快適なランニングができるのではと期待しています。
引き続き、焦らずに無理のない範囲で走り続けていきます。これからも応援よろしくお願いします！また、ブログの方もぜひチェックしていただけると嬉しいです。