2022/05/05

今日の練習メニューは下記の通りです。

朝はポイント練として8000mのペースを行いました。早朝の強度の高い練習ということもあり、心配もありましたが、結果的には素晴らしいタイムで走り切ることができました。設定は3:25/kmで行こうと思っていましたが、良いコンディションでフォームも意識しながら3:20/kmで走ることができました。大満足です。いつもの朝のジョグのときは脂肪燃焼を兼ねているため、バナナのみを補給しますが、今日はポイント練習のためパンと柏餅を入れてしっかり力をつけて練習に臨めました。一方で走る方に関しては、YouTuberのたむじょーのアップを参考にしっかり体を整えた上で練習に臨めました。実際のペース走では、ラップタイムとリズミカルな腕振りによる上下半身の連動を終始意識することが出来ました。その結果集中力を切らさずに、安定したタイムで悔いのない質高い練習ができました。ポイント練を1人で行うことは毎回ハードルが高いですが、自分の力になると信じて取り組みたいです。ポイント練の後はご褒美としてアンブレラスカイを見に行きました。ウォーキングも兼ねていきましたが、新緑もあり非常に綺麗で自然に触れてリフレッシュできました。

夕方は2部練として10km快調走を行いました。目的としては脚づくりとフォームの確認、おいしいご飯と酒をいただくためです。始めはジョグを予定していましたが、暑い天気でいい汗をかきい思いが沸き、体も良く動いたのでついスピードか上がってしまいました。全体の平均ペースが3:43/kmとかなりハイペースでしたが、腕振りと上下半身の連動を意識してためになる練習が行えました。さらにそのあとは締めの200mWSを２本おかわりで行い、早い動きを最後に入れられました。夕日の中いい汗をかいて満足した練習ができました。

夜は湯船に浸かって疲労回復でき、練習を頑張った分、おいしいご飯と酒を味わえました。

今日も計画したメニューをしっかりこなして充実した日となりました。今日はポイント練と快調走の2部練がこなせたので明日は繋ぎのジョグをして、ランニング以外の用事もしたいです。そしてGW最後の２日は400mインターバルとLSDのセット練で締めようと思います。本日もお疲れ様でした。