参考にならないダイエット

30歳を越えた頃、怖くて体重計に乗っていなかったのですが、恐らく100㎏以上あったのではないかと思います。

おやつにコンビニの揚げ物を食べ、深夜に当時「サンパチ弁当」とか言われていた小さめの弁当を食べていました。仕事の往復くらいしか動かず、始業時間が遅かったのもあって4時ごろ就寝するという半昼夜逆転生活。

いざ若者ではない年齢になった時、
「今少しでも痩せておかないともう体重の減らない体にならないか？」
と根拠もなく少し焦りだしました。少しだけ。

結果的にはそれから10余年、30㎏以上減らした状態をキープしています。
勿論、元の体重が100kgあってこその減少量なのですが、順を追って何をしたか思い返してみましょう。

アニメを観ながらとれーにんぐ

そういえばそんなコンセプトのアニメシリーズが昔ありましたがそれとは関係ありません。
ダイエットをしようとうっすら決意はしたものの、染み付いた生活からは抜け出せず、食生活を極端に切り替えるのも性に合いません。そこで先ずは運動不足の解消から手を付けることにしました。
しかし切実な問題として、（推定）100㎏あるとジョギングやウォーキングは膝への負担が心配になってきます。そこで膝への負担が少ない運動といえば自転車です。たまたま普段の足として安いクロスバイクを持っていたので、移動目的ではなく長距離乗ってみる事にしました。
夜型人間だったので22時くらいから走り始め、思ったよりも自転車で走るのって楽しい事に気付きました。今思い返せば、せいぜい往復で10㎞いくかどうかという程度の距離だったのですが、妖怪食っちゃ寝にとってはかなりの進歩でした。

週に何度か気が向いたときにそうやって走っていたのですが、それ以上に自転車に時間をかける事ができませんでした。
だって外に出て走ってたらアニメも映画も観られないから！
だったらアニメを観ながら運動をしようと、自分にある制限をつけました。
・アニメを観ている時間は踏み台昇降をし続ける
意外に楽そうだと思います？
ところが当時の自分は、明らかな女性向けと幼児向け以外の視聴可能な放送は全てチェック、更にはケーブルテレビにも加入しているという状況で、1日の平均アニメ視聴時間は3時間をゆうに超えていました。

確か梅雨時から夏の終わりにかけて踏み台昇降をしていたと思うのですが、半ば意地になってやり切りました。サウナかな？と見紛う程の発汗量で、足元は雨でも降ったかのようにビショビショでした。

この頃になると少し体が軽く感じるようになり、自分でも目に見えて細くなってきているのがわかりました。
久々に会った友人達から二度見され、
「誰だかわからないくらい痩せてる！」
「人相が変わってる！」
と言われた事で気をよくし、ここでようやく勇気を出して体重計に乗ってみたのですが、その時の体重が88㎏。
いや、デブじゃん。
先ほどから(推定)100kgと書いていたのは、この88㎏からの逆算で、人相が変わるくらい痩せたんだから、その位はあっただろう、と。

ロードバイク購入

体重が少し減ったことで、自転車での深夜徘徊も少しずつ軽快になっていきました。自分で軽いメンテナンスもするようになり、これは自転車自体が趣味になるんじゃないだろうかと思い始めました。
そうなるとオタク気質全開で知識を仕入れ始め、気が付くと9月にはその年の新モデルを専門店で購入していました。

ここからはもう坂を転げ落ちるというかヒルをクライムしたというか、ダイエット目的で始めた運動だったのが本末転倒し、完全にロードバイクのとりこになってしまいます。

多少はクロスバイクに乗っていた事もあってか、88㎏の初心者なりに平坦なコースで往復40㎞を走破。この頃はトレーニング直後は5㎏程減っていました。まぁ、ほぼ水分が抜けているだけなので次の日には3㎏以上戻っているのですが。

みるみる減る体重が楽しみに

薄々クロスバイクの頃にも感じていたのですが、何よりもただ走っているだけで楽しい！
姿勢、座り位置、踏み込み方、ハンドルポジション、上半身の使い方…工夫すればするだけ楽に長距離を走れるようになっていくのです。
楽しいことをしているだけでダイエットにもなる、と完全にのめりこみ、最盛期には週の合計で最低200㎞以上を走り続けていました。休みの日には計画を立て、朝5時スタートで往復100㎞以上を走り隣の県の名所へ行ったりもしていました。
そう、気持ちよく自転車に乗るために、いつの間にか昼夜逆転生活も改善していました。

「それはダイエットじゃない。修行だ」
とは友人の弁でしたが、体重はロードバイクに乗り始めてから加速度的に減りました。ダイエットスタートから1年、ロードに乗ってから半年で気が付けば-25kgの75㎏になり、太ももは盛り上がり、足の筋肉だけ割れている疑似スポーツマンに変貌していたのです。
そこで少し減量の壁にぶち当たっていたのですが、徐々に減っていき、現在は-30kg超を達成しています。

ダイエットでやらなかったこと

夜食にコンビニ弁当を食べたり、おやつに油物を食べたり、というのは早々にやめていたのですが、ダイエットを意識した食事制限、というのは結局一切やりませんでした。
今でもラーメンにライスはぶち込むし、アニメ観ながらブロックチョコを頬張るし、食パンに蜂蜜を滴るほどかけて食べたりします。

結局のところ、制限をかけてストレスを溜める方法より、自分が楽しんでできる方法を見つけられるかが、ダイエット成功の秘訣なのではないでしょうか。何事も楽しいのが一番。

あと基礎代謝は正義。筋肉量はパワー。