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ファスティング後の通常食
通常食に戻ります。アロマクレンズウォーターに加えて、以前の食生活に戻していきましょう。
摂取していいものアロマクレンズウォーター（ATWー４）、お肉や魚などの動物性タンパク質。
摂取を避けてほしいものジャンクフードなどの高カロリーなもの。添加物・小麦・白砂糖・アルコール類など。
通常食のポイント回復食後もなるべく準備食に近い食事を意識しましょう。リバウンドを防ぎ、ファスティングの効果を持続さ
ファスティング【回復食3日目】
回復食３日目です。１・２日目と同様アロマクレンズウォーターを飲み、和食中心の食事を心がけましょう。
ポイント回復食２日目と食べるものは一緒です。今日からは油の摂取もしてみましょう。摂取する際は質の良いものや、アマニ油を摂取するのがおすすめです。
回復食期に気をつけること回復食になった途端に食欲が湧いてしまう場合があります。よく噛み、胃や腸にに負担をかけないよう、野菜から食べ、血糖値が急に上がら
ファスティング 【回復食2日目】
回復食２日目です。１日目と同様アロマクレンズウォーターを飲み、和食中心の食事を心がけましょう。
回復食のポイント昨日よりも少し味付けをして少しづつ通常食に近づいていきましょう。お粥も白米に変えてみましょう。普段の食事よりも薄味にするのがおすすめですが、腹６分目〜８分目でよく噛んで食べてください。食事の回数は、朝・昼・夜の３食でも、昼・夜の２食でも構いません。
食品添加物について普段私たちが食べ
ファスティング 【回復食１日目】
今日から３日間の回復食が始まります。アロマクレンズウォーターに加えて胃や腸に優しい食べ物を摂取していきましょう。１日目の朝はスッキリ大根。昼・夜は、お粥や温野菜などを食べます。
摂取して良いもの
アロマクレンズウォーター（ATWー５）、「まごはやしい」とお粥や和食中心の食べ物を薄味にしたもの。
「まごはやしい」とは、ま（大豆製品）、ご（ごま、ナッツ類）、わ（ワカメ、海藻類）、や（野菜）、し（椎
ファスティングってなに？
ファスティングとは、一定期間固形物を摂取せず、胃腸などの消化器官を休ませるものです。飲まず食わずで、耐え凌ぐという事ではなく液体から栄養素を取り入れる為、空腹を感じる事は、あまりありません。ファスティング前には準備食をして、ファスティング後には回復食をします。アルコール、カフェイン、小麦、油、動物性のもの(肉・魚・卵・乳製品)スイーツなどを控えます。ファスティングをする期間は３日間が目安です。不安
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