7時間睡眠までの道のりは長い

【睡眠】

2/24 goodmorning

腹ペコで目覚める朝。がしかし、7時間睡眠までの道のりは長い。

「目標！睡眠7時間 成長ホルモンをみかたにつける」と騒ぐので、今更 成長ホルモンでもないでしょと言われ、たしかに成長ホルモンという言葉は今更感あるな(笑)

睡眠は短時間だと、

ストレスホルモンのコルチゾールがあがり、食欲を抑えるレプチンがでなくなり、食欲増進のグレリンがでて、摂食行動が増えるそう。

摂取行動、確かにな。

よく寝るひとが、たまに徹夜したら寝不足で食欲がなくなるんだろうけど、

眠けをお菓子で飛ばしながら徹夜作業をつづけ、不眠症になってしまい、夜明けを見ないと眠れない吸血鬼は、

いろいろ身体の機能が狂ってしまっているから、食欲不振どころか、腹が減ってなくても食べられる。


睡眠は短くても長くても弊害ありで、7時間睡眠を続けているひとはBMIが正常のひとが多いとのこと。

たかだか3時間ほどしか寝ない暮らしを何十年も続けてきたのに、ぎりぎりBMI普通に留まってるのは、

たぶん、やっぱり、アホほど歩くと言われ続けた高速さんぽが、「週2回以上30分の運動」と身体がカウントしてくれてたからだな。

のちほど、続きをかく。