睡眠は大事。

2023年10月4日 07:57

こんにちは♪
季節の変わり目で体調が微妙に悪くて
お昼寝とかしてしまうと夜寝れなくなって、次の日朝から晩まで全時間眠い…
仕事をしている日は、無理にでも起きてなきゃいけないけど夜はすんなり寝れます(*´-`)

仕事をするとすんなり寝れるから仕事も悪くないなと最近思ってきている。

家でゆっくりしている時間ももちろん大事。
ですが、うっかり昼寝なんてしてしまった日には体力が有り余ってるのか夜寝れず…
起きてる夜の間もジリジリ体力を使っていくので次の日なんだか体調が悪かったり、ずっと眠いって感じになってしまいます。

夜の21時〜2時の間がゴールデンゾーンって有名ですが本当にそうだと思います。
お肌も荒れにくいし、体調もすこぶるいい感じ、風邪とかも引かなくなりました。

まぁ睡眠以外にも要因はあると思いますが、
寝れなかった日の自分の体調がすこぶる悪いので睡眠の力は偉大だと思っています(*´-`)

仕事をしていると朝から夕方くらいまで嫌でも起きていなきゃいけないので帰ってお風呂に入ってご飯を食べたらもう眠いってなるので
すぐ寝ることができる。
最近はタオルを水につけて固く絞って
電子レンジで1分あっためて
肩に乗せて椅子に座る
↑これを3回くらい繰り返してます(*´-`)

肩の痛みが和らいで気持ちよく寝れるので最近ハマってます！
肩こりすごいかも…って思う時だけでもやると結構変わるのでオススメです♪

自分の部屋に行き、ベットに入るとおやすみなさいって声に出すようにしています。
自己暗示じゃないですけど、おやすみなさいって言うと体が寝る体制に入る気がしてやっています(*´-`)

個人的なやつなのでそんなことしても寝れないよって方もいると思うのでへーそうなんだってくらいで呼んでいただけると嬉しいです！

寝る前に携帯見ると寝れなくなる確率が高いので携帯は見ないように意識します。

ブルーライトが脳みそを起こしちゃうみたいですね〜
たまにYouTube見すぎたりとか、好きなアニメ見ててあっやばいって思ったり
ゲームしちゃったりはありますがなるべく携帯は見ないようにして目に負担をかけないようにしています。

ミニマリストを目指して断捨離をたくさんして目に入るものが少ないので環境的には比較的に眠りやすいと思います。

目は目に入った物を全部覚えようとするそうで、目に物を認識させないってことがとても大事です。
なので、しまえる物は全部しまう。
目に入る物は全部心が上がる物！大好きな物のみって状態にすると目に入ってもあまりストレスがない気がします(*´-`)

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます♪
最近睡眠の質が悪かったり、寝る時間がバラバラで体調が微妙に悪いみたいな日が多くて、
はっと思って書いてみました！
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