ホットヨガ　LAVA お腹引き締めヨガ②&ヨガビギナー②

こんばんは。
日曜日です。旦那とデートしました。見出し画像は、散歩中に見つけた道に咲いていた雑草どもです。

一昨日に行ったお腹引き締めヨガと、本日のヨガビギナーの話をします。

前のお腹引き締めヨガの時に「腹筋に力を込めていると精神が鬱屈としてくる」と書きましたが、考えてみればもしかして、お腹を引き締めたい気持ちがあり余って背中が丸まってしまって気分に影響が出ているのかもしれんという気がしてきました。
こう、お腹ついでに腰が丸まるかんじ。
「流れに抗うのが好き(｀・ω・´)ｷﾘｯ」などと言っておきながらこの体たらく。

最近、「響け！ユーフォニアム」のアニメを観ています。全くの未履修だったのですが、３期が始まったのを期に、気になって観始めたのですが、ものすごく面白いです。ハマりました。

久美子も好きですが、麗奈が好きです。
麗奈のようには強く流れに抗えないですが、私も特別になるために努力しようと思います。
まだ２期の途中までしか観てないけど、全て観終わったら感想書きたいです。

今回のお腹引き締めヨガでは、特に腹直筋を意識してみました。
インストラクターさんによると、この筋肉は、みぞおちから恥骨にかけてあるようなのですが、なんというか、私の中では一塊には感じられなくて、「みぞおち」「おへそ付近」「下腹」と3分割で認識している感じがします。
そして特におへそ付近が力入らない気がします。
女性のシックスパックの画像を眺めてイメトレしつつ、こいつらを一塊にまとめてシッカリ鍛えていくぜっていう意気込みで頑張りました。

そして、これは肋骨を締める感覚に近いというか。たぶん長年の反り腰の影響で肋骨が開きがちなのです。腹筋の力で背筋のカーブも手に入れたいところです。そして肩を下げて、背筋を伸ばす、と。

今日のヨガビギナーでも、このお腹引き締めヨガの心意気を引き継いで、常に腹直筋を意識するようがんばりました。
特にローランジで、普段腹筋が弛んでいたことに気付きました。踵から頭のてっぺんまでのライン上に腹直筋があるので、ここに力を込めることでいつもより伸びた感じがします。

あと、前からなんとなーく気になっていたことなのですが、腿裏の筋肉がよくわかりません…
まだ何も分からなくて書くことがないのですが、「分からない」ということだけここに書き残します。

今日のヨガビギナーは、安らぎのポーズの時間を長めにとって頂けて気持ち良かったです。

あと、まあいつもそうですが、今日も、最後のナマステの挨拶で、胸の真ん中に親指を預けますが、自分の鼓動が親指に響いてくるのが気持ち良かったです。

明日から仕事がんばります。