☀️｜自分で自分のメンタルを客観的に点検して、自分で良い状態に保っていたい。

こんにちは。

今日の心の天気は晴れです。

noteを始めてから、メンタルヘルスの重要さに気づき、
日々心を持ち上げる方法を模索している毎日です。

noteで自分の気持ちをアウトプットする際に、客観的に自分の心の状態をチェックすることができるので、メンタルの自己管理が習慣になってきました。

この「客観的に」というのが大事で、
特に落ち込んでいる時など、悲劇のヒロインのようにどっぷりとその感情の中に沈んでしまいます。
確かに、一度落ちるところまで落ちることも大事ですが、
なるべくなら元気な状態でいたいものです。

過去、自分のメンタルに無頓着だった頃は、
無理して突き進んでは倒れ、自分をダメだとけなし、心をすり減らすことを繰り返していましたが、
その頃と比べて、大分生きやすくなってきたと実感しています。

メンタルヘルスに関する情報を色々見るようになってから、

「自分の心をどうするかは、自分の思い込み次第」

なのだと、気づきました。

生きている環境は変わらないのに、
「自分は大丈夫、自分はやれる、自分は素敵」

と思うことで、まるで周りの世界が変わったように、自分の心はポジティブになります。

何をみるか、何を考えるか、何を思い出すか、
その選択をポジティブなものにするか、ネガティブなものにするか。

自分自身で選ぶことができます。
そして、人生はその自分が選んだ方向に進んでいくようです。

私は、
「ワクワクして、幸せで、ラッキーな人生を送る。」
そう心に決めて、メンタルの基本ベースを上げておきたいです。

基本ベースを上げた状態でも、やはり毎日の出来事によって、心が揺れ動くことはあります。
また、以前までのくせで、ベースが低下していく傾向もまだ抜けきれていません。

そのため、車や機械の定期点検のように、
客観的に定期的にチェックして、落ちてきたら、「自分で」もちあげる。

環境なんか関係ない。
自分のメンタルが低下しているのは、自分が下げているから。

自分でメンタルをあげる方法を色々武器として身につけて、
上手に自分のメンタルを操縦できるようになりたいと思います。

思い出すために、自分のメンタルを上げる方法を列挙してみます。

・一人で布団に横になる。寝る
・ランニングする
・お風呂に入る
・音楽を聴く
・noteを書く
・日記を書く
・今までの日記を読み返す
・庭いじりをする

これらは、5分とかの短い時間でも全然良くて、
「自分のメンタルを上げようと行動できた」
というその事実だけでも、気分が上がるようです。

他にも色んな手段を持っていたいので、色んなnoterさんの記事からヒントをもらおうと思っています。

今日も一日穏やかに過ごせますように。