6月16日（火）　まこっち朝練とRUN

まこっちに誘われて朝練をしに東へ。
4:10に起きて出発なんだけど、なんか遠足前みたいに楽しみな気分でよく寝れなかった。なわけですぐに起きられて準備して、4:45には出発。そしたら25分早く集合場所に着いたから、付近をゆるゆると走る。

■2'45　84km　141TSS

結局1hほどはアップで。平地直線路5.5kmほどを先頭交代してハイペースで走る。1往復で16分ほど。これを3回。シンプルに巡航を続けるのみ。
それでも先頭に出てひく時は姿勢低く。先頭後退で変わる時は勢いを殺さずに車列のスリップをなるべく利用する。集団内で走る時はリラックス。などなど、実走ならではのテクニックはたくさんある。やっぱり仲間と一人ではできない高速域でやる練習は良いわ。必要だわ。コレやらずして強くならない。