振り返り(妊娠中)
大阪府高槻市を中心にヨガレッスン開講中
Ronde. -ロンド- のゆいです☺︎
昨年(2023年)１１月に第２子を出産し
その時感じたこと気をつけていたことなどなど
記録として振り返ります。
𖠋振り返り(妊娠中のあれこれ編)
妊娠特有の体の変化を知っていることで
マイナートラブルの予防ができたり
不安にのまれず、経過を楽しみながら過ごせたこと
これが何より1番でした。
意識したことはこの３つ！
☑︎適度な運動！
週数や症状に合わせて動き方の工夫をしながら。
骨盤や肋骨などなど、ポジションが整うと
お腹の形も変わるし呼吸もしやすくなる、何よりお腹の筋トーヌスも変化。
☑︎バランスのとれた食事
私には相性のよくないグルテン、カゼイン、白砂糖はなるべく控えて
あれダメこれダメにし過ぎず1番は楽しく美味しくモリモリ食べる！
腸内環境整えつつ、不足しがちな栄養素は
サプリで補いながら。でもまずは食事の見直しから。
☑︎睡眠、休息ホッとひと息
何よりこれめちゃ大事。自律神経の恩恵を十分に
え？どれも当たり前のことじゃない？？と思った方♡
そうです、大正解。
特別なことはしておりませぬ。
でもこの当たり前そうなことが意外と難しい。
妊娠すると何か特別なことしなくちゃと
思う方もいるかもしれませんが
まずはこの"当たり前"な生活の中で
無理なく続けられることいっぱいあります。
妊娠中は特に体の変化を感じやすいからこそ
人間の本来持ってる機能を取り戻せるように。
それが産後にも子育てにも繋がっていくよー、を
絶賛体感中の現在です。
レッスンのご予約・お問い合わせは
下記のRonde. -ロンド- 公式LINEへお願いします。