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-27kgダイエットに挑むアラフィフ+
第15週 110日目 2024.4.21(日)
(4/15月~4/21日)
最近、若干食欲が減ってきています(家にいるときのみ)。
しかし、摂取カロリーが少ないこともあり、増えていっています🥶。
PFCバランスの脂質も多い、糖質も多い週間と習慣😑。
たまにの爆食い、痩せるわけもない行為😓。
そして、アロマの(スマート&サジー)爆嗅ぎ頼みの自分🤣
家にいるとき以外、食べれるので現実逃
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第15週 110日目 2024.4.20(土)
(4/15月~4/21日)
今日は、ウオーキングも行くことはできませんでした。
最近、特にyoutubeおすすめにタロットの動画がおすすめ?で
流れてきて、ある方のリーデングが今の自分の気持ちにぴったり
の事が多く、毎日のように見ています。スピリチュアルとか潜在意識とか考えるようになりました。心が疲れてるとか、病んでるとかという意味でもなく、
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第15週 110日目 2024.4.19(金)
(4/15月~4/21日)
今日も用事を済ませるため、お出かけです。
そして、コンビニで「よくわかる たんぱく質の最高のとり方という本」を
見つけました。食事で肥満や病気を防ぎ一生歩ける体をつくる!が
全面に書かれていました。
【目的別】
・筋肉をつけたい=タンパク質を摂る(過剰摂取✖)
トレーニング 休養する
・ダイエッ
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第15週 109日目 2024.4.18(木)
(4/15月~4/21日)
昨夜、続けて更新するはずが、寝落ちしてしまいました🙇♀️
今日は、隣町まで出かけてきました。
電車で行くのは6年ぶりです。
お店の入れ替わりやら、買えなかったものが購入できるようになり、
時の移り変わりにびっくりしています。
用事を済ませた後、ZOOMセミナーの予定が電波障害により断念する
事態になりま
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第15週 108日目 2024.4.17(水)
(4/15月~4/21日)体重は3日ごとか1週間ごとの
計測がいいようですので今日はやめときます。)
2日間、更新を怠ってしまいました😢🙇♀️。
コンロの事をきっかけに、心が追いつかない状況になり、
やらなくてはいけない事山積みですが、なにも手に付けられない
状態でした。そんな中でも先行きが見えない状況を打開しなくては
いけません。今日は気
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第15週 107日目 2024.4.16(火)
(4/15月~4/21日)
前日比 70.4kg(+0.3kg)
TOTAL -3.4kg
目標達成まで あとー23.5kg
毎日書いていた、○○日目投稿
15週目は合っていましたが。99日目ではなく😱🥶
107日目にもなるそうです😓😑
100日目に何かしようかな?っと思っていましたが
気づかぬうちに過ぎてしまっていました😅
そして、今
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第15週 98日目 2024.4.15(月)
(4/15月~4/21日)
前日比 70.1kg(+0.2kg)
TOTAL -3.7kg
目標達成まで あとー23.2kg
また増えてしまいました💦
PFCバランス いずれも適正といえどもバランスがまだまだ
痩せ体質とは程遠いんでしょうね😑😢
それと、適度な運動をしていない事、ストレスが溜まっている
等、理由は自分の中でも山ほどあります😓�
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第14週 97日目 2024.4.14(日)
(4/8月~4/14日)
前日比 69.9kg(+0.1kg)
TOTAL -3.9kg
目標達成まで あとー23.0kg
ギリ60kg台耐えました😂
最近、白米を食べていない為か?体=適正のだるさが続いています😓
お米をといてチンするだけなのに怠ってしまいます。
気持ち(心)を立て直さなくては…
≪体のだるさ解消法と食事法≫
・規則正しい生活
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第14週 96日目 2024.4.13(土)
(4/8月~4/14日)
前日比 69.8kg(-0.0kg)
TOTAL -4.0kg
目標達成まで あとー22.9kg
多分ですが、摂取カロリーが少なすぎて減らなかったのかと
思います。ウオーキングもいけなかったことも原因です。
今日は、カロリーはしっかり摂ることが出来ました。
今日はもう一つのブログのアカウントを作り、
準備に備えようと思います
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第14週 95日目 2024.4.12(金)
(4/8月~4/14日)
前日比 69.8kg(-0.5kg)
目標達成まで あとー22.9kg
また減りました。
しかし、反則技で痩せたので、\(^o^)/という気持ちは
ないです😂。
クリーム大福 ロイヤルミルクティーフラップも食べ
こんな甘いものを毎日摂取してたら、糖尿病まっしぐらです。
と思いつつ、箸が(口が💦)止まらないです😓😨
そ
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第14週 94日目 2024.4.11(木)
(4/8月~4/14日)
前日比 70.3kg(-0.4kg)
目標達成まで あとー23.4kg
昨日 夕食が21:00台になってしまった為
控えめにしたら、少し減りました。
今日も充電がうまいこと行かないので原因と思われる
充電コードを購入してきました。
今日も体調は万全ではありませんでしたが、
帰りには普通に歩けていたので、少しは運動をしましょう
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第14週 94日目 2024.4.10(水)
(4/8月~4/14日)
前日比 70.7kg(+0.1kg)
目標達成まで あとー23.8kg
今日は微妙に増えてしまいました。
ふかし芋を少し減らしていれば…と思うのと
夕食に油ものは避けた方がよいのではと思います。
栄養失調は痩せている人ばかりではなく
太っていても栄養失調はなる場合があるようです。
バランスが偏れは、食べる量にかかわらずなって
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第14週 93日目 2024.4.9(火)
(4/8月~4/14日)
前日比 70.6kg(-0.1kg)
目標達成まで あとー23.8kg
今日は朝からドタバタな日でした。
病院に行くのに、支度を終えコミバス待ち。
ん?父のズボンびしょ濡れ状態👴😣😨
バスに乗り込んで病院に向かうわけにもいかず
まず、シャワーへ。えっ?警告ブザーが😨😖🥶
ガス欠ならぬ石油欠😨😭😭。
水シャワー
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第14週 92日目 2024.4.8(月)
(4/8月~4/14日)
前日比 70.7kg(+0.3kg)😱😟😨
目標達成まで あとー23.9kg
今日も、体がだるいです😣。
原因は重さ🤣と糖分の摂りすぎ😑?と
自覚してましたがちょっとリサーチしてみると…
①疲労やストレス(ある) ②睡眠不足(若干ある日もある)
⓷栄養バランスの乱れ(まだまだ修行が足りませんからね🥺)
④感染症
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第14週 91日目 2024.4.7(日)
(4/1月~4/7日)
前日比 70.4kg(-0.5kg)😁
目標達成まで あとー23.6kg
今日は、最初の方は休み休みで出かけていきました。
3CONESでポップな蓋つきショッピングカート(季節によってカラーが変わるようです😊(2,000円位)
蓋はついてるので、しんどい時は座れるから便利です😊
コロコロ引いて歩いていたら、電信柱にもたれか
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第14週 90日目 2024.4.6(土)
(4/1月~4/7日)
前日比 70.9kg(+0.2kg)
測る前にシャワー浴びてしまって水分含んでおる😂
200g位はあるかな?😂
目標達成まで あとー24.1kg
顔は若干、さわり心地がこけてきておる。(若干若干🤣)
でも、ももがくっつきそう😓😖😱
ウオーキングたしか3日サボっているからと甘いもの地獄に
ハマっているからかな?
今日の