ランニング日誌(2020/5/3)

ロケーション:ジョギング用コース

スタート時間: AM6:51

距離:5.0km (月間走行距離 21.6km)

時間:33'55"(6'46"/km)

平均心拍数:137

体重(就寝前/起床時) 61.4kg / 60.8kg

シューズ:NIKE Zoom Rivalfly

ウェア:上 フェイスマスク、半袖T / 下 ランパン

天気:晴れ

気温:18℃

練習内容:スロージョグ

所感:

朝起きて足底部に疲労を感じたので、スロージョグにする事にした。走る前に友人から送られて来た動画の腹筋トレーニングをしてから走った。腹直筋を収縮させる動きが多かったからか、走り出しは少々身体が重かった。ウォーキング+αくらいのつもりでゆったり走ったからか心拍数もそこまで上がらず、程よいジョグになったと思う。明日は雨の予報なので、休足日にする。ヨガなどでリカバリーをしようと思う。

本日のトレーニング↓