2/10(水) イージーライド2時間/体重をペダルに乗せるとなぜ効率が良いのか考えた

昨日は0時過ぎまでカードゲームXENOで盛り上がってしまったので1時前に就寝。

今日は特にやることは山積みでもなかったので、8時に起床。

5時台に一度起きたことになってるけど覚えてないな。

グラフ通りずっと夢を見ていた感覚で浅い睡眠が長かった印象。寝る直前まで明るい部屋で活発に過ごしていたからかも。

朝は身体全体だるくて完全回復にはもう2,3日必要かなといった感じ。特に肩こりがひどい。最近デスクワークが多いせいだろうか。

朝ごはんはいつも通りの和定食。今日はサラダに大根のスライスを追加してみたが美味だった。ブロッコリースプラウトを切らしてしまっているので早急に買ってこなければ。

抗酸化食材はコーヒー、チョコレート、毎晩1杯の赤ワインのポリフェノールと、サラダに入れるブロッコリースプラウトで確保しているつもり。

食後は読書して消化の時間を確保し、10時から回復走へ。

回復走 2時間6分, 57km, 1039mアップ