(ライフ)モーニングメソッド、とても良いです！
おはようございます！
こちらの記事で書いた「モーニングメソッド」というか、「朝活」なのですが、１週間ほど６分バージョンを続けてみた結果の話です。
本当はこのメソッド、６０分かかるのですが、６分バージョンというのは、朝起きたら
瞑想
アファメーション
イメージング
エクササイズ
読書
を１分ずつ行うというもの。
さらに、前日寝る前には「明日はエネルギーいっぱいでワクワクで目覚めるぞ！」とイメージしながら、寝ます。
この本を読んでから「睡眠時間の『長さ』は実は関係ない」という、自分にとっての偉大な発見があり、寝る時間が２２時くらいから２３時になりました。日中の眠さもなくなりました。
「睡眠時間は７時間以上なければならない！」
というのが自分の思い込みで、その勝手な思い込みが自分を苦しめているものだったのでした。
「いや、７時間寝ても５時間寝ても実は一緒でしょ」
と思ったら、日中の眠気もなくなったのです！！！
そんな思い込みに騙されていたなんて・・・
２３時まで起きて、
その間、読書をしたり、充実した時間を過ごせています。（直近は、オリンピック観戦などもありますし！）
まず、よく寝れるようになった
このメソッドを始めてから、目覚まし前に目が覚めて
「あー、体がだるい」とか、
「あー、とっても眠い」とか、
目覚めの悪さがなくなりました。
前日の夜のうちに「明日の朝、スッキリ目覚める！」と思うだけでこんな効果があるのです。
人の無意識レベルの認知、思い込みというのは、こんなパワー、そして活かすと効果があるのですね。
そして、８時間寝ようが６時間寝ようが、実際そこまで影響はない、というところも、身を持って学習しました。
認識の違いだけでここまで差が出るものかと思いますが、寝る前には相変わらず「コンスタン」を１錠飲むようにはしていますが、全く眠れない、といったことはなくなりました。
びっくりです。
アファメーションは絶大な効果あり
この６分メソッドの中にある、アファメーションというのは、「こうありたい自分」のようなビジョンを書き出して読み上げることなのですが、
自分でGoogle Keepに書いておいたアファメーションを、1分瞑想のあとに読み上げます。
この「なりたい方向性」を思い出す、という作業はかなり効果的だと思いました。
なにか迷うことがあっても、自分の脳が「方向性」を覚えているので、正しい方向に向けてくれる、というイメージです。
人間は忘れやすいので、朝イチかならず行うことで、やる気がでてきます。
アファメーションと一緒に行う「イメージング」ですが、夢を達成している自分をありありと思い描く、という作業なのですが、これも効果的です。
これまでぼんやり海辺でのんびりしている自分、を想像していたのですが、もっとしっかり仕事をしていたり、「エアコン壊れた」にオーナーとして対応していたり、絵の個展をひらいていたり、どんな家でどんな場所に住んでいるのかなど、具体的な想像をできるようになりました。
アファメーションとイメージングを行うと、本当に、ワクワクした気持ちで一日をスタートできます。
なりたい自分になることを、毎日「思い出す」感じです。
エクササイズで脳を活性化できる
１分間のスクワット（運動なら何でもよい）を行うことで、これも頭が冴えるような感覚がありました。
歯磨きしながら普段から運動をしているため、取り入れるのは難しくないのですが、空気をたくさん取り込むことで頭がすっきりします。
アファメーションとイメージング後に、その余韻を定着させるような効果がありそうです。
頭がすっきりしたら、勝間塾（オンラインサロン）から届くサポートメールを読みます（読書）。
これも、毎日とても面白いので、一気に読み終わり、課題について一日中考えます。
自分の軸をぶれないようにする
結局のところ、「モーニングメソッド」とは、軸がずれないようにするためのおまじない、儀式のようなものだと思います。
軸自体も変化するものですが、やはり人間は忘れやすい。
自分でこれ！と決めてもやらなかったり、忘れたりします。
そこで、モーニングメソッドを取り入れることで、自分の目指すものを毎日思い出し、そして定着させ、行動にも移せるようになる。
たった６分でこれができる、というのは大きな発見でした。
６０分バージョンをするのはかなり大変ですが、６分ならできます。
アファメーションについても、気付いた時に少しずつアップデートして「軸」を更新しています。
皆さんも、ぜひお試しくださいね。
・不眠の方
・なかなか寝付けない方
・夢に近づくための第一歩が踏み出せない方
・人生の底にいるような感覚がある方
・行先が見えない方
ぜひ、「モーニングメソッド」試してみてください！！
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