「自分の幸せを許可できない罪悪感」について

日頃からよく相談をいただくのですが、「いつもガマンしすぎてしまう」「いつもちゃんとしすぎてしまう」「周りの期待を背負いすぎてしまう」「彼や夫への期待も強くなりすぎてしまう」「結果的に依存こじらせちゃって自爆してしまう」、、、そんなお悩みが非常に多いんですね。

これって、実は深層心理の「罪悪感」が関係していることが多いんです。

罪悪感というのは「人生で幸せになっていくことへの罪悪感」ということでして、「私は罰されるべき存在だ」「私は緩んではいけない」「私は休んではいけない」「私は幸せになってはいけない」という潜在意識上の思い込みのことです。

これが強いと頑張りすぎたり、自分を追い込みすぎたりしてしまうんですね。

ある心理学者は「完璧を求める神経症的な傾向は、幼少期からの罪悪感の抑圧に由来する」と指摘していますが、これは本当によく分かる話だと思います。(誰が言ってたんだっけ…調べてください)

例えば私の元には「仕事でも恋愛でも頑張りすぎてしまって、それでいつも空回りしちゃうんです...」というご相談がよく届くんですけど、
こういう方って幼少期の家庭環境で「親からの期待」というものをすごく強く感じて育すってきた方が多いんですね。「親を喜ばせなきゃ」「親の期待に応えなきゃ」という思いが強くて。

で、そういう環境で育つと「ありのままの自分じゃダメだ」「もっとちゃんとしなきゃダメだ」「もっと頑張らなきゃダメだ」「親の期待に応えられない自分は罰せられるべきだ」「私は幸せになってはいけない」という罪悪感が強くなってしまうわけです。

「頑張らない」ことに罪悪感が生まれるんです。

親に褒められたい一心で頑張って、頑張って、その結果「頑張ることでしか愛されない」という思い込みが出来上がってしまうんですね。

これが大人になってからの生きにくさに繋がってきます。

仕事でも「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまいますし、恋愛でも「もっと尽くさなきゃ」と空回りしてしまいます。でも、そんな風に頑張りすぎてると、どこかでポキッと折れちゃうんですよね。

そうなると今度は反動で、極端な依存に走ってしまったり、相手をコントロールしようとしてしまったり。「彼にもっと愛されたい」「彼にもっと分かってもらいたい」と必死になってしまって、結果的にパートナーシップを壊してしまう...こんなパターンってすごく多いんです。　　

でもね、これって決してあなたが「おかしい」とか「変」というわけじゃないんです。

むしろ、幼少期からそういう環境で育ってきたのなら、罪悪感が強くなるのはすごく自然なことなんです。

ただ、このまま罪悪感を放置しておくと、ずっと同じパターンを繰り返してしまうことになります。「罪悪感から頑張る→疲れる→依存する→関係を壊す→さらに罪悪感が生まれる→頑張る…」というループから抜け出せなくなってしまうんですね。

大切なこととしては、この罪悪感は決して一生背負い続けなければいけないものではないということ。

むしろ、手放していく必要があります。

なぜなら、罪悪感は「自分は幸せになってはいけない」という呪いのような思い込みを植え付け、人生の可能性を狭めてしまうからです。

じゃあどうすれば良いのか？というと、まずは自分の中にある罪悪感に気づいてあげることが大切です。

「私って幸せになってはいけないって思い込んでない？」「私、もしかして頑張りすぎてるかも？」「私、もしかして自分を追い込みすぎてるかも？」みたいに。

気づくことができたら、次は少しずつ手放していく作業に入ります。

そして、その罪悪感がどこから来たのかを理解し、「私は幸せになっていい存在だ」「私は愛されていい存在だ」「完璧じゃない自分もいいんだよ」「休んでも大丈夫だよ」「甘えても大丈夫だよ」「幸せになってもいいんだよ」と少しずつ自分に許可を出していく。

これ、すごく難しいんですよ。だって今まで何十年も「頑張らなきゃ」って生きてきたわけですから。でも、少しずつでいいんです。

例えば今日は5分だけでも「何もしない緩む時間」を作ってみる。明日は10分。明後日は15分...って感じで。

これは簡単なプロセスではありませんが、一歩一歩進んでいくことで、必ず変化は訪れます。

大切なのは、この作業を焦らないこと。罪悪感は長年かけて形成されてきたものなので、それを手放すのにも時間がかかって当然です。

むしろ、「すぐに手放さなきゃ」と焦ることこそが、新たな罪悪感(罪悪感を手放せない自分への罪悪感)を生んでしまう可能性があります。

コツコツちょっとずつ…ですね。

そうやって少しずつ自分を緩めていってあげることで、不思議と人生が楽になっていくんです。仕事も恋愛も、すごく楽になっていく。パートナーシップだって、すごく楽になっていく。

よく「幸せになるためには自分を大切にすることが大切です」なんて言いますけど、それってつまり、こういうことなんですよね。

自分の中にある罪悪感と向き合って、それを少しずつ手放していくこと。それが「自分を大切にする」ということなんだと思います。

みなさんも、今日からちょっとずつ、自分の中の罪悪感と向き合ってみませんか？ゆっくりでいいんです。焦る必要は全然ありません。

一歩一歩、自分のペースで。そうやって少しずつ前に進んでいけば、きっと人生はもっともっと楽しくなっていくはずです。

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