りゆ@双極性障害フリーランス

精神疾患と生きるフリーランサーです。元ブラック企業勤務。パワハラや激務もあって双極性障…

りゆ@双極性障害フリーランス

精神疾患と生きるフリーランサーです。元ブラック企業勤務。パワハラや激務もあって双極性障害となり、準備期間0日で強制退職。 体験談とか思ったこととか会社員時代に学んだ考え方など発信していこうかなーと思います。 Twitter👉https://twitter.com/riu8log
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死にたいと思うとき

あるときなんの前触れもなくふと「死にたい」と思うことがしばしばある。 何か特別イヤなことがあったわけでもないしショッキングな体験をしたわけじゃないのに。 突然「あ、死にたいな」って思う。 こんな気持ちになる人は他にもいるのだろうか。 以前の私は酷いうつ状態にあり「死にたい」「消えたい」「生きてる価値がない」「はじめから生まれてこなければよかった」 そんな考えが浮かんでは消え、その繰り返しの日々だった。 現在は双極性障害の治療中で、気分の波はあるもののそこまで酷い状

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    • 信用って一体なんなのよ。

      「お前のことは信用できない」 「信用できない人とは一緒にいられない」 「だからお前とは一緒いにいられない」 そう言われ続けて、それでも縋って。　 私なにも悪くないんだよ。 彼は聞く耳を持たず私に「信用できないやつ」という烙印を押した。 これはきっと精神的DVに値するのだろう。 数年前に付き合っては別れてを繰り返していた恋人との話。 この経験があったからこそ私は「信用」とはいかなるものか日夜問わず考え続ける羽目になった。 彼は様々な難癖をつけて私をいつも苦しめ

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      • 「会社に行きたくない」

        会社に行きたくない。 そう思ったことがある人は大勢いると思う。 かくいう私もいつも何かしらの理由でいつも会社に行きたくなかった。 さて、みなさんは「会社に行きたくない」 その理由を考えたことはありますか？ いつからか会社に行きたくなくなって かといって仕事はあるし休んだら給料が減る… 気が進まないけれど朝になれば出社しなければならない。 憂鬱なことこのうえない。 その理由を深掘りして考えたことがありますか？ 土日がくるのを指折り数えて 就業時間が過ぎるの

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        • ムカつく上司との付き合い方【ストレスを軽減する対処法】

          会社でもっとも密にコミュニケーションを取らなければならないのが直属の上司です。 あなたの上司は尊敬できる素晴らしい上司ですか？ （私の元上司はとんでもない人で、危うく精神を潰されるところだった。いや、むしろ潰されてたと思う。） 本記事ではムカつく上司とその対処法をタイプ別に紹介していこうかな、と。 少しでも人間関係にお悩みの会社員の方のストレスが軽減されば何よりです。 ムカつく上司のタイプはこんな感じかなと思います。 ・仕事ができない ・気分屋・すぐキレる ・指示

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          【 効率的な読書の方法 】もっとも重要なのは○○です。

          最近、読書をして勉強しているんだけどなんだか身になっている感じがしないんだよなぁ・・・って方、いるんじゃないでしょうか？ せっかくの勉強のための読書をよりよいものにするためには読んだ後の行動を見直してみると良きですよ。 私は多いときは月に１０冊以上本を読みますが本記事の内容を実際にやったところ腑に落ちるということを体感しました。 【！】本記事では ・身になる読書法をお伝えします ・本を読むときにおすすめの行動をお伝えします 【？】こんな方におすすめ ・勉強のために本を

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          朝礼スピーチが嫌過ぎて自力で克服した話でもしようか

          元会社員だった私は毎朝の朝礼がとにかく憂鬱だった。 完全に思考停止状態。 何を話したらいいかわかんないし人前で発表とかするの嫌だし他の人みたくうまく話せないし とにかく朝礼でのスピーチが嫌だった。 その状況から脱出するために試してみたことを書いてみようと思う。 朝礼スピーチ台本をつくっていた これ、完全にNG例だと思う。＆無駄な努力。 私の勤め先での朝礼内容は１０個あるバリューのうち日替わりで１つずつテーマにしてスピーチする、というものでした。 （バリューとは

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          働くことが不安な新社会人へ向けてアドバイス的な話

          春を迎えて新生活の始まり。 出会いや新しいことへの挑戦など期待がある反面、さまざまな不安を抱えているかたも多いのではないでしょうか？ 新社会人になったけどこれから不安だなぁ・・・と感じている方へ、私の体験談も踏まえてアドバイスをお伝えしていきたいと思います。 とは言いつつ当たり前で当たり障りのない内容なのでその辺りはご承知おきくださいまし。 ご参考になれば幸いですがたいして参考にならないかもです（予防線） 新社会人が抱えている不安とは？ ✓人間関係 ✓仕事内容 ✓労

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          人前で食事ができない、気持ち悪くて吐きそう・・・それって会食恐怖症かもしれない。

          突然ですが。 ✓人前で食事ができない ✓会食の場では毎回ヒドイ吐き気があり食事どころじゃない ✓食事の約束の時間が近づくにつれ体調が悪くなる そんな思いをされている方、いらっしゃいませんか？ それって会食恐怖症かもしれません。 ▼本記事では▼ 会食恐怖症のひとへむけて、わたし自身の体験もふまえて克服法をお伝えできればなぁと思います。 人前で食事ができない、食べるのがツライ・・・それって会食恐怖症かも！？ まだまだ認知度が低く、これだけネットが普及しているいまでもそ

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          休みの日にやる気が出なくて１日中ダラダラしないための６つの手順

          みなさんはお休みの日、どう過ごされています？ とっても充実していて適度にリフレッシュもでき、また明日から仕事をがんばれる！ そんな休暇を過ごせていますか？ それともやらなきゃいけないことは山積み、読みたい本もあるし資格の勉強もしたい。 けどなんだかんだでネットサーフィンして、ゴロゴロしているうちに寝ていて気づいたら１日が終わっていた！やばい、今日何もしてない・・・ こんな経験はありませんか？（私はあります） 本記事では休みの日にやる気が出なくて１日中ダラダラしない

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          新生活が始まるあなたに気をつけてほしい心と体の変化

          私自身この数年のあいだに２度の適応障害を経験しました。 それは環境の変化によるものです。 ◇適応障害とは 適応障害は、ある特定の状況や出来事（転勤、配転、新しい人間関係など）が、その人にとっての主観的な苦悩（とてもつらく耐えがたく感じ）を生み、そのために気分や行動面に症状が現れるものです。 たとえば憂うつな気分や不安感が強くなるため、涙もろくなったり、過剰に心配したり、神経が過敏になったりします。 適応障害は、原因（ストレス要因）がはっきりしていればそこから離れること

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          精神疾患でしんどいあなたに伝えたいこと

          私自身、双極性障害（躁うつ病）で毎日が絶望・人生のどん底に漂って死なないから生きている。 そんな時期を過ごしていました。 鬱期にはどうしても辛くて、苦しくて、しんどくて、むしろそんな感情も出てこないくらいに自分の心が空っぽになることも。 ◇双極性障害とは？ うつ病だと思いながらも、極端に調子がよくなって活発になる時期がある場合は、双極性障害（躁うつ病）かもしれません。 双極性障害では、ハイテンションで活動的な躁状態と、憂うつで無気力なうつ状態を繰り返します。躁状態にな

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          noteはじめました【自己紹介】

          はじめまして。 最初の投稿では自己紹介をしようと思います。 お時間ある方はぜひお付き合いください。 現在のわたし 心身ともにボロボロになったわたしはブラック企業から放り出されて、半強制的にフリーランスになり、今では主に経理関係の業務を受託して在宅で仕事をしています。 収入源の分散化を目標にいろいろな副業の定番を試してきました。 継続するための仕組み化ができず、少しの成果が出たところで辞めてしまいなかなか続けられていないことが課題です。 これからはひとつあたりの委

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