太極拳やってみる１１

あけましておめでとうございます！
今年も太極拳がんばりまーす。

新年１回目は、
いつもの場所を取れなかったので
初めての施設。
だいぶ手狭なので棍はできないけど
正月休みでなまっているからいいのだ。

なまりまくった身体をおはようございますと起こす。
そのためにみっちりとストレッチ。
地味なストレッチをひたすらに。
股関節のあたりを緩めるようなのを重点的にやってく。

んで、私がふと馬歩站椿（って名前は分からないから
「馬の上に座ってる形になるやつ」って言った）って
どんな？

【気功師のための気功】少林内勁一指禅の基本、馬歩站椿を身に付ける（2022/2/23修正、大きな追記はないです）【独学で習得する】｜クロネコ@太極拳から学ぶ会 (note.com)

馬歩站椿（騎馬式）の練習法の解説〈初級編〉！！李書文八極拳の基本練習にして、秘伝練習｜八極八卦練技拳社 (note.com)

「『站椿功』による強靭な心身を作る秘法」 | 今日の気功 | 全日本 少林寺 気功 協会 (shourinji.net)

と聞いたのが運の尽き。
どんななのー？て、本当に軽いノリであって。
しかし
死ぬほどつらいのを皆さんにも強要するはめになってしまった。

これって、空気椅子じゃん・・・ってなりつつ
つらーつらーつらー。
正面って意味じゃなくて。
いやマジでつらい。
汗出る・・・。

へそから下、恥骨の上、
言ってみれば骨盤の周囲すべてを
がっつり使うような感じ。
骨盤ベルト、下腹部腹巻の部分。
その辺がものすっごくホカホカしてきた。
綾波レイもこの姿勢だったら
あんなにかわいくは言えないだろう。

あと、何を思ったかというか
出かける前に見ていた武術バラエティみたいのでやってた
壁におでこつけてしゃがむみたいなの。
今調べたら
「蹲墻功」ドゥンチャンゴン
というらしい。
【太極拳】蹲墻功（壁スクワット）【健康法】｜クロネコ@太極拳から学ぶ会 (note.com)

これはチャン・ドンゴン（かっこいい）

やってみて公開したほどきついんだけど、
腰だけは軽くなる。
腰に不安を抱えているときに、これは非常にいいのだが
腰以外はズタボロである。

と、ヘロヘロした後に
歩き方の基礎練習。
手を付けて野馬分鬃、単鞭。

足腰がくぶるになったので
入門太極拳４回くらいまじまじとやって
本年最初の練習は終了。
軽い質問に真摯に答えてくれるセンセイありがとう。
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おしまい。