脳卒中後のストレスを軽減❗️書かない手帳術で自分らしさを取り戻す方法
【書かない】のに【手帳術】⁉️
脳卒中を経験して3年が過ぎました。
「慣れてきた」とは言え、体はまだまだ
ストレスを感じていることは分かります。
そんな日々のストレスを軽減し、
・・・・・
自分らしい生活を取り戻すための
ツールがあります。
・・・・・
それが…
Canvaを使ったデジタル手帳術
【書かない手帳術】です。
最近、ジャーナリングという言葉も
よく目にしますよね。
ジャーナリングとは❓
↓↓↓
●手書きで考えや感情を書き出す習慣
●日記と捉える人も多い
【書きだす】と言うことが大事なのです。
・・・・・
書くことでごちゃごちゃになった
頭の中が整理されるので
ストレスが減り、
生産性を高める効果があると
話題になっています。
・・・・・
しかし…
【脳卒中の後遺症】を抱えている人で
ジャーナリングというシンプルな
ストレス軽減策があるのに、
利用している人はほとんどいません💧
（私もそのうちの一人でした。）
私も試行錯誤しながら、
ジャーナリングを試してみたところ…
片麻痺があっても
手帳を使う楽しさや
日々の管理ができる
という発見がありました。
では実際にジャーナリングを続けると
どういう変化があるのでしょう❓
【ジャーナリングの効果】と
【脳卒中後のストレス】
ジャーナリングの効果は…
✅感情を整理し、
日々の計画や目標を明確にすることです。
これにより、
✅脳の過剰な負担を軽減し、
頭の中をクリアに保つことができるため、
ストレスを減らすことができます。
この2つの効果を
身近な言葉に変えてみると…
●ジャーナリングで手帳と向き合うことで
気持ちが落ち着く
●計画も立てられる
●目標も立てられる
そして書くことで
●頭の中から手放すことができるので
モヤモヤしなくていい
（つまり一旦、処理できたと言うことにできる）
●だから頭の負担が減り自分が楽になる⭐️
こんな感じです。
これらを実感できることで
【のほほん】と過ごしていた
無難すぎる毎日が
楽しい１日に変わって行きます❤️
脳卒中を経験した私にとって、
【片麻痺】や【高次脳機能障害】の問題は
悩むともなく悩んでいます…
また、人によっては
体の不調などが重なることもあり、
日常生活が以前よりも
重荷に感じることがあります。
こんな状態では
ストレスがないとは言えません。
ですから
ストレス管理は意識しておいてほしい
ことなんですよね。
ジャーナリングを活用すると訪れる未来↗️
ジャーナリングを活用すれば…
自分の気持ちを表現することも出来ますし、
目標を明確にすることで、
少しずつストレスを減らし、
生き生きとした日々を送ることができます。
つまり、自分に対して
色々なサポートをしていくことができるんです❗️
あなたもcanvaのアプリを使って
【書かない手帳術】を試してみませんか❓
【脳卒中】の【後遺症】で片麻痺があっても
大丈夫❗️
スマホからでも始めることができますし
PCでも大丈夫です。
脳卒中後の生活でも【canvak手帳術】を使って、
ストレスを減らし、
生産性を向上させる方法をご紹介しています。
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色々みてみたい方は
マガジンがオススメです。
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お待ちしております。
【 高次脳機能障害】を
手帳術で克服した方法を公開中❗️
【脳卒中⭐️ 自宅リハビリ研究家】
りすみよ🐿でした。
また書いていきます。
ありがとうございます。
#リハビリ #後遺症
#片麻痺
#脳卒中 #高次脳機能障害 #有料記事書いてみた