メディカルダイエット13日目(25.1.23)
メディカルダイエット13日目の記録（2025年1月23日）
⚫︎進捗状況
ダイエット開始から3kg減量。これまで停滞していた体重が減少し始めたことに喜びを感じている。
⚫︎食欲の変化
飲み始める前と比べて食欲が大きく変化。
• 空腹感があっても「本当にお腹が減っているのか分からない」ような感覚に。
• 以前は「定食が食べたい！」と直感的に思っていたが、今は「コーヒーとサンドイッチで十分」と感じる程度に変わった。
⚫︎食事内容と量
食事量が大幅に減少。栄養不足を防ぐために、できるだけ栄養価の高いものを選んでいる。結果、小型草食動物のような軽めの食事内容に。
→ この食生活が減量につながっていると実感。
⚫︎身体の状態
筋肉量は減少しておらず、体脂肪や内臓脂肪の減少を期待。3kgの減量でも気分が上がり、見た目にもスッキリしたと感じている。
⚫︎今後の目標
「3ヶ月後にはガリガリになりたい」という希望を持ちながら継続を目指す。