実際に私がやってみた！効果のある健康的なダイエット方法10選！

1． 健康的なダイエットとは？〇健康的なダイエットのメリット　 健康的なダイエットとは、運動、食事、生活習慣を見直すことで余分な体脂肪を落とし、適度な筋肉をつけることで代謝を上げ、太りにくい身体を作ることです。 健康的な「痩せ」の基準として、BMI（体格指数）があります。 BMIを求める計算式は、BMI＝体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）です。 BMIの数値が18.5未満だと「痩せ」、18.5以上は「普通」、25以上は「肥満」になります。 また、適正体重を求める式は、適正体