No.398 ガムは太るのか

みなさまこんばんは。
パーソナル&ピラティスstudio RIZA代表トレーナー原田です⭐︎

今日は一日OFFだったのでいっそのこと家を出るのを辞めようと思いましたが、意を決して散歩に出かけました。
お昼頃に出かけたので陽気な気温で、体がぽかぽかしていました。

では本日のお話

ガムは太るの？

ダイエット中の方からガムも砂糖だから太るのかな？という質問をいただくことがあります。

実際のところどうなのでしょう？

最近のガムはシュガーレスであることが多く一粒で約3kcal前後。ハイチュウなど砂糖が入った甘いガムは20kcal程度です。

とはいえ1日でまとめて一袋食べてしまうことがなければ、よっぽどダイエットに影響することはないと思います。

キシリトール入りのガムは食べ過ぎるとお腹が緩くなるそうなので、いくらカロリーが低くても食べ過ぎには気をつけたいですね。

ガムを食べるメリットとしては、間食の代わりにガムを噛むことで満腹中垂が刺激され、空腹感を抑えることができること。

また、ガムを噛むことで脳が刺激されて、活動が活発になります。

イライラしている時などもガムを噛めばリフレッシュでき、噛み続けることで精神的に安定する効果やメリットがあると言われています。

よくアメリカの野球選手がガムを噛みながらプレーするのも、集中力を上げるための行為と言われています。

場面に応じて食べるといいと思います！

最後までお読みいただきありがとうございます。
また遊びに来てください(*´꒳`*)

原田