絶対頭がよくなる生活習慣3選！！

　　今回は頭がよくなる「生活習慣3選」について教えていきます。　　　頭が良くなる方法のひとつに、生活習慣を見直すことがあります。普段何気なくしている習慣を見直すことで、頭が良くなることができます　　　　　この生活習慣は僕が実際にやったことがある中の５つ絞ってまとめてみましたので是非実践してみることをお勧めします。

習慣1　食事をしっかりとる。

1つ目の習慣として「食事をしっかりとる」ということです。　　　　　　これを聞いて、「え？。」と思われる方もいると思いますが、食事には集中力を高めるような勉強に必要不可欠なもの取り入れることが出来るのです。　　ですが、食べる食材によって体内に入る栄養素が違ってくるので今回は科学的に証明されていて、頭がよくなるといわれている食材を１つですが教えていきます。その食材は「魚」です。なぜ魚かというとか、それは魚に含まれている成分が関係しています。魚には「オメガ3」と呼ばれているDPA,EPAが含まれている必須脂肪酸が入っています。オメガ3は脳の活性化や記憶力の向上、精神を安定させるなどの働きがあるので頭がよくなるということは確かです。それに魚の中でも青魚をたべることをお勧めします。　

習慣２　睡眠をしっかりしよう

まず必ず断言できることとして睡眠が少ないと必ず学力が低下します。　　なぜなら体を休める効果以外にも脳を休めて記憶整理する効果があることをあるのです。なので睡眠が少ないと記憶が定着することができず、からだの疲れを十分にとることが出来ないので学力が低下するのです。

豆知識　睡眠時間の目安

豆知識として睡眠時間の目安についてもおしえます。　　　　　　　　　　科学的には6時間から8時間が目安と言われているにで、　最低でも6時間は寝ることを心掛けましょう。　

習慣３　読書をしよう。

知識を増やすためなら、読書ではなく勉強系のテレビや動画を見ても良いのでは？」と思うのなら、それは大きな間違いです。
テレビや動画は、単に相手が垂れ流す情報をそのまま「受動」するのみであり、脳は活性化されていません。反対に読書は自らの意志で文章の意味を汲み取ったり、示唆されている意図を推測したりと、自ら思考し続けなくては読み進めることができません。
この「思考し続ける」行為こそが、脳神経を発達させるのです。文章を読むことは、知識のみを取り入れるだけにとどまらず、脳を活性化させて応用力をつけることにもつながるのです。

今回は頭がよくなる生活習慣についてお伝えしてきました。　　　　　　　この生活習慣は誰でもできるので是非実践してみましょう！　　　　　　　ほかに僕におしえてほしいことがあればコメントお願いします。