本気で頑張るダイエットの話①決意表明

現在の私の体重は、60㎏後半です。（ちなみに身長は150㎝弱）
2018年に統合失調症で仕事を休職したのですが、休んでいた１年３ヶ月で一気に20㎏増えてしまいました。

2019年の夏に仕事復帰した時は、仕事に戻れたら体重も減るだろう…と思っていましたが、2020年の夏の時点では全然減っていません。

そして、ここ10年ほどの体重の増減が激しく、妊娠中を除く体重の増減は、一番軽くて37㎏、一番重くて69㎏。同じ身長なのに、32㎏も違います。
ちなみに、体重の増減を年表にすると以下の通りです。

【2001年から2020年までの体重の増減】
2001年：40kg台後半
2002〜2005年：特に変化なし（40kg台後半）
2006年：50kg台に突入。
2008年：58kgを超え
2009年：上の子を妊娠・出産で臨月に64kg
2010年：54kgくらい
2011年：下の子を妊娠・出産で臨月に64kg
2012年～2014年：一気に体重低下で最低値が37kg（原因はバセドウ病）
2015年〜2017年：50kgあるかないか
2018年前半：54kg（休職開始）
2018年末：60kg（入院）
2019年前半：67kg
2020年8月：69kg（最大値）
2020年11月現在：67.8kg

このように、20年で浮き沈みの大きい生活を送りました。
20代のうちは、少し食べる量を減らせばすぐに痩せたのに、30代になると、すぐに痩せなくなりました。そして、妊娠・出産で体質が変わったり、いくつか病気が発覚したので、身体はボロボロ。
最低値と最高値の差が32kgもあるのですが、なぜそこまで痩せたのか、そしてどこからこの肉が付いたのか、不思議でなりません。

一応どちらも理由があるのですが、まず、一気に体重が減ったのはバセドウ病の影響。食べても食べてもお腹が空き、食べてしまうのですが、でも、消化が良すぎて体重はガンガン減りました。専門の治療を受けて普通体重に戻りましたが、そのころは栄養が身体にいかないので、痩せても全然嬉しくありませんでした。
そして、2018年から2020年にかけて一気に体重が増えたのは、仕事を休職して、1年３ヶ月ほどほぼ寝たきりの生活を送ったから。精神科の薬は体重の増加が副作用としてあるものが多いらしく、私の飲んでいる薬もそういった作用があるようです。薬のせいだから仕方ない…としても、仕事に復帰しても全然減らないのは結構しんどいです。

ダイエット計画について

現在していることは、
・リングフィットアドベンチャー
・仕事の行き帰りのウォーキング
・朝食をパンからご飯に変更
この3つを中心にしています。

ダイエットとしてはまだ成功したとは言えませんが、リングフィットアドベンチャーは、復職後の落ち切った体力を回復させるのには、とても役に立ちました。復職したのは2019年の8月、リングフィットアドベンチャーは2019年の10月に購入して、今もできるだけ毎日やるようにしています。

仕事の行き帰りのウォーキングは、片道10分弱。有酸素運動としてはもう少し歩いた方がいいのかもしれませんが、毎日のことなので、これくらいがちょうどいいかなと思っています。

朝食をパンからご飯に変えたのは、夫の提案です。毎朝みそ汁とご飯を食べるようになって、身体の水分量が上がっている気がします。基本的に便が硬かったのですが、最近はやわらかくなってきているし、お腹の調子が改善されつつあります。

タイトルに、本気で頑張ると書いてみましたが、本当に本気で頑張れる自信はまだありません。ここに書いてしまえば頑張らざるを得ないかな…と思って、この記事を作成しました。これだけで健康的に痩せれるのか…やってみないとわからないです。
ですが、今すぐやれることを中心に、長い目で見て適正体重の47.5㎏を目指していきたいと思っています。