目標:体脂肪率15% Day1

今日の体重

家の体重計で測ったら体脂肪率上がってる
あと5.5%（3.7kg減）

今日の一言

よっしゃ！！今日も最高の1日にします！！

食事

朝食

シソを混ぜた酢飯ときんぴらとウィンナーとキノコのマリネと味噌汁

昼食

会社で支給のお弁当😭
絶対カロリーたかいやんけーー、

夜食

妻ごはん

運動

体調不良のためお休み…

今日の振り返り

昨日、仕事に夢中になりすぎて睡眠ゼロ
体に不調をきたしてしまった…
睡眠の大切さを知りました…（いまさら）
明日はちゃんとやる！！

明日のアクション

1. 朝、体重計

2. 通勤時間で記録

3. ご飯記録

4. 運動（上半身）

5. 今日の振り返り