【活動復帰】体調不良の詳細とその改善策

6月中旬から、体調不良で約2ヶ月半お休みを取っていたりんこです。
お久しぶりです！
だいぶ元気になりまして、9月1日からライブ配信「ポコチャ」も再開します。

「いや、りんこ心配したぜ」と。
「体調不良って具体的になんなのさ」と。
「ちょっとどう過ごしてたのか知りたいぜ」と。

すいません、お待たせしました。

①だるさ魔王
②睡眠をうまく取らせてくれない魔王

と戦っていました。
りんこがどう戦ったのか（改善策）も書きましたので、同じ悩みをお持ちの方に何かしら参考になれば嬉しいです。

それでは、スタート☺︎

※動画で見たい方はこちら↓

①だるい

とにかく一日中だるい。毎日。
学生の「あ〜テストだるいわ〜」の「だるい」ではなくて！
何をやっても疲れ果てる。起きた時から疲労MAX。

原因はなんだろう？って考えました。

梅雨？天候が悪いから？　
梅雨明けたら治るだろうと思ったのですが、治らず。

運動不足？　
そういえば運動全くしていない。
スクワットやろう！ヨガやろう！

しかし全く改善せず。

Googleで「だるい」って調べたら、心療内科で一度相談したらいいって書いてあったので、行ったら

（先生）
「気力が出ない系だったら薬ある栄養ドリンクとか飲むか、内科とかでビタミン剤出してもらったら？気力が出ない系だったら薬あるんだけどね」

と言われました（涙）

いや、もうすでに栄養ドリンク飲みまくってるねん！
けどよくならんから来たのに〜

ちなみにキューピーコーワαを一日１本飲んでました。

しょぼぼーん。

あれ？自分ってもっと頑張れるんかな？
ただの甘え？サボりなんかな？

すんごい自分を責めました。。

その頃「肩や首が痛い」ことでも悩んでいて、これもググってたらとある整骨院出て来ました。良さげだ。

（※ちなみに整骨院と接骨院は言い方が違うだけで、同じらしい）

整骨院へ。
いわゆる「ゴキっ」のところです。
めっちゃ怖かったけど、なんと初回治療で首が楽になったんです！すご！

効果を実感したので通うことに。

整骨院に1週間ほぼ毎日通っていくうちに、気づいたら

あれ？だるさなくなってる！！！

と改善したわけです。よかった。

ちなみに、マッサージとかは表面の筋肉の疲労は取れるが、奥底の悪いところは改善できない、そうです。
りんこはもしかしたら、奥底が悪すぎて、疲労を回復できなかったり、だるさが出ていたのかもしれないです（考察）

②睡眠がうまく取れない

具体的にはこんな感じ。
（入眠）ベッド入ったら体がムズムズしてじっとしてられない。
（寝ている間）2時間ごとに起きる。トイレで起きたり、首が痛くて起きたり、とにかくしんどくて起きる。
（起床）起きたらしんどい。首肩が痛すぎる。

●入眠時むずむず
これは『むずむず脚症候群』だ！とすぐわかったので、睡眠外来へ。

ちなみに『むずむず脚症候群』とは
・脚がむずむずする。皮膚ではなくて中の方。
・脚を動かしたくてどうしようもない。動かすとマシになる。
・夕方から夜にかけて症状が出る。

『原因は、原因がわからない特発性のものと鉄不足、腎不全、糖尿病、リウマチ、パーキンソン病など他の病気や妊娠などが原因で起こるものがある。』（参考：NHK健康チャンネル)

という感じ。
りんこは、20代前半ごろに一度経験ずみで、脚だけでなく肩や腕まわりもむずむずしたりします。

睡眠外来でもらったお薬を飲んでいくうちに、薬が効いてむずむずしなくなりました。

●中途覚醒。
トイレ行きたくて起きているのかも→頻尿だ！
ということで泌尿器科へ。

（先生）
「膀胱が固くなっているのかもしれませんね。膀胱を柔らかくするお薬出しときます。」

そのお薬が効いて

もう…感動感激するくらいにおしっこが「ゔうわぁぁぁ！！」と出るようになりました。嬉しかったぁ。

みなさん。
おしっこは大事です！
頻尿だとQOL下がるから、悩んでいる方ぜひ専門家へ相談行って下さい。

まぁ、むずむず脚症候群でも眠りが浅くなりやすいから、もしかしたらそれで中途覚醒が起きていたのかもしれません。
まだ、2時台と5時台に1,2回起きるので、只今改善中です。

●起床時、首や肩が痛すぎる
これはどう考えても『枕』でしょ！

りんこはオーダーメイド枕なんですが、なかなか合わなくて。

これは『オーダーメイド枕あるある』だと思うのですが、
お店調整してもらう時はしっくりきても、家のベッドには合わない。
というかそもそも一晩寝てみないとわからない。

という沼に完全にハマりました。

でも根気よく調整に通って、ついに寝ても首肩が痛くない枕完成しました（感動）

調整する店員さんを変えるのいいと思います。
新たな視点が入るというか、りんこはそれで変わりました。

あとは、整骨院で背骨を矯正してもらったから寝やすくなったのかもしれないです（わ、びっくり）

まとめ

以上。
体調不良の詳細とりんこが行った改善策でした。
いかがだったでしょうか。

だるさは色々な原因があると思いますが、りんこはまさかの整骨院でよくなりました。
睡眠の質に関しては、やはり睡眠外来で相談するのがいいかもしれないですね。
一つの病院でうまく改善しなくても、自分を責めず、他の専門機関にも相談することが大事ですね。

身体が少しずつ良くなっていって、やりたいことができるようになって

健康っていいなぁぁぁぁ！！！！

って改めて思いました。
健康である幸せ、噛み締めております。

みなさんも何かしらあったら、ぜひ専門家に相談してみてくださいね。
自分の健康は自分でしか得られないですからね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました☺︎