エレベーターの呼吸30日目　1ヶ月経過！　ジャッジしなくなってきた。

1ヶ月経った。エレベーターの呼吸の効果として、眠りが深くなった、動画を見る時間が減った、炭水化物の摂取量が減ったなどがある。呼吸が深くなるので、発声にも良い。

自分の中心に近づいている感じはある。いやなニュースは以前から見なかったけど、たまたま目に入っても感情をもっていかれなくなった。

1ヶ月でこの成果は凄い。私は、1日1分から始めて、最近、やっと１日100回を目指し始めた。数はちゃんと数えていない。

これくらいのゆるさでも効果があるから、本当に凄い。

私が自動思考が出やすいことも、整理しておこう。
・自分一人で稼ごうとする
・無くてもいい仕事をしている
・攻撃的な人
・社会通念　男女差別
・外食

書き出してみると、少ない。これを減らしたら、だいぶ穏やかになりそう。

10月未来ピン
📍観光しないで、のんびり過ごす旅行
📍自分が伝えたいことを本に書いたり、話したりする
📍書道
📍ハーモニーを感じるもの。音楽じゃなくても、料理でも芸術でも
📍車の運転
📍人が集えるリビングルームにする
📍ワクワクして待つ
📍豊かだなと思って過ごす

書いたり話したりすることは日常的にやっている。今の仕事に就いて良かったことの一つ。表現することが当たり前の生活で、毎日、鍛えられている。

ただ、仕事上の表現は、私の本心ではない。私の本当に言いたいことが、何なのかも分からなくなっている。頑張りすぎたんだね。でも、それは、エレベーターの呼吸を続けていれば見えてくると確信している。

自分のリズムで、自分の言葉で表現していこう。少しずつ、少しずつ。自分の居場所になるように。

最近感じたのは、愛や感謝は、光だなっていうこと。さらに、距離や時空を簡単に超えられるもの。となると光とは別のものかもだけど、なんとなくそんな感じ。

A month has passed. The effects of elevator breathing include deeper sleep, less time watching videos, and reduced carbohydrate intake. Deeper breathing is also good for vocalization.

I feel like I'm getting closer to my center. I never watched unpleasant news before, but now I'm not overwhelmed by it even when I happen to see it.

It's amazing how much I've achieved in just one month. I started with one minute a day, and recently I've finally started aiming for 100 times a day. I don't keep track of the number.

It's really amazing that even this much effort is effective.

Let me organize the things that make me prone to automatic thoughts.

・Trying to earn money on my own
・Unnecessary tasks
・Aggressive people
・Social norms: gender discrimination
・Eating out

When I write it all down, it's not that many. If I reduce this, I think I'll be a lot calmer.

October Future Pin
📍A relaxing trip without sightseeing
📍Writing or talking about what I want to convey
📍Calligraphy
📍Something that makes me feel harmony. It doesn't have to be music, it can be cooking or art
📍Driving a car
📍My living room where people can gather
📍Waiting with excitement
📍Living feeling rich

I write and speak on a daily basis. It's one of the good things about my current job. Expressing myself is a normal part of life, and I'm being trained every day.

However, the way I express myself at work is not my true self. I don't even know what it is that I really want to say. I've been trying too hard. But I'm sure that if I keep breathing like an elevator, I'll be able to see it.

I'll express myself at my own rhythm, in my own words. Little by little. So that I can find my place.

What I've felt recently is that love and gratitude are light. Furthermore, they can easily transcend distance and time and space. In that case, they may be different from light, but somehow I feel that way.