エレベーターの呼吸11日目

エレベーター呼吸をやって、気づいたことや自分の感情を言語化する。それを習慣化するだけで、目を向けるところが変化する。

瞑想やマインドフルネスの提唱は以前からあった。それが合った人もいると思う。わたしの場合は、ネドじゅんさんのやり方が合っていた。

呼吸法も数を数える方法や音楽を使う方法、誘導してくれるものなど様々ある。エレベーター呼吸のいいところは、1分でいいというところ。それを1日の中で何度もやっている。結果的に10分、20分とやっていることになる。それがすごくいい。

運動もこんな感じで、1分を積み重ねていこう。自分が気持ちいいことを優先する。

私が今住んでいるところは閑静な住宅街。緑にも囲まれている。5分くらい歩けばショッピングモールもある。とても便利。それなのに、ここには一生住みたくないなと感じてしまう。

自分の幸せは自分でつくる
今日も超一流の人に会う
自分も周りの人も大切にする

自分の幸せ。小さいことから始めよう。やめることは、パンを食べること。確実に体調が悪くなるから。もちろん、人付き合いもしたいから外食は仕方がないけど、家では米飯がいい。

おしゃれも楽しもう
自分から笑顔でいよう

昨日、新米の玄米を食べた。食べたというかいただいたという言葉の方がしっくりくる。甘味があってみずみずしさもあって最高。こんな美味しいものをこれからも食べ続けたい。

成功って何かという質問の答えで思い浮かんだこと。失敗した時にそれをきちんと受け止める力をもっていること。それを積み重ねていける継続力があること。

推しって特にいなかったけど、今は三浦春馬さん。すごい才能だな。

私は音楽が好きだから、歌声に特に注目している。抑揚の付け方や声の出し方のバリエーションなどの技術がすごい。そして、持って生まれた声の良さ、人柄の良さが歌声に表れていて美しい。久しぶりに、私も表現したいなと思えた。

それに、インタビューでの受け答えを聞いていると語彙力も多いし、話の組み立ても上手。話し方も丁寧。

今、苦しいのは、自分を表現していないからだと思う。どんな形で自己表現したいのかまだ分からない。と今書いて、多くの日本人が苦しいって感じてるのってここかなと思った。自分を表現していないから苦しいんだ。

今日やること
・右脳革命を読み直す。深く理解したいから。
・英語の表現を学ぶ。自分が言いたいことを英語でも言いたいんだけど、それは市販の日常会話のテキストの内容でもなく、ビジネス英語の内容でもない。それをしっくりくる英語で言えるようになりたい。

5年前に英語を始めた。その時に気づいたのは、日本語で自分の意見を言う機会が全然無いということ。そりゃ、みんな鬱っぽくなるよね。自分の意見を言う機会が無いということに気づいてなかったと言うのが怖い。

昨日、尖石に行って、「頭を空っぽにしたい」欲が芽生えた。予定は、なるべく入れないようにしよう。予定が無かったらすごくラッキー。