右脳革命 読後感想③

自動思考を5つの分類

①感情的に巻き込まれやすい思考
  ・被害者思考
  ・加害者思考
  ・かまってちゃん思考
 
②いまここで何の行動にも結びつかない思考

③誰かとの仮想会話

④誰かから見た自分を気にする思考

⑤止まれと命じても止まらない思考

自動思考が出てきた時に、どのタイプの自動思考かを分類すると自分の思考の癖が分かる。

私の場合、エレベータ呼吸を始めたばかりの頃は②が多かった。将来への不安を考えてしまう。今は、考えなくても大丈夫と思えてきた。10日間くらいで劇的な変化。

今は、①の中の被害者思考とかまってちゃん思考が気になっている。お腹を意識してエレベーター呼吸を続けていこう。この10日間で、エレベーター呼吸は何らかの変化をもたらすという100%の確信があるので、①に対してどんな変容が見られるか楽しみにしている。

お腹に意識を向けるという感覚がまだ掴めていない。とにかくお腹に注目して粛々と続けよう。

超一流の人と仕事をしたいって思っている自分がいる。だったら自分が超一流でいればいいんだ。とにかくお腹に注目しよう。

「自力」について

私が改善したい思考のナンバー1は、自力。
自力とは、自分が生命であると信じない部分だ

自力っていうのは、結局のところエゴなのかな。頑張らなくていいという言葉も、エゴを手放すっていうことだと思う。もっと信用していいし頼っていいんだね。

エゴを手放すと、自然と「起こる」
無理に修正しなくていい

どうしよう。→エレベーター呼吸→どうにかなるさ、任せよう。

日常の中で大きな怒りはないけど、波長が合わない人と会う時に、エレベーター呼吸の効果が分かりやすい。今日は、歯科の定期検診だったので、ずっとエレベーター呼吸をしていた。

ちょっとした感情が出るたびに、エレベーター呼吸を続けている。ネガティブな感情にも、教えてくれてありがとう。辛かったね。大丈夫だよ。と心の中で言っている。

静かな池のような状態が当面の目標。

こんな感じの状態を目指しています