エレベーター呼吸28日目　4週間経った

いやだな、どうしようなどの自動思考が出てきたら、「豊かだな」と思ってエレベーター呼吸をしている。昨日、始めた。

日常で、かなり思っている。逆に、100回のエレベータ呼吸は簡単に達成できそう。欠乏に目を向けてことがかなり多いということに気付かされる。

豊かだな。豊かだな。豊かだな。

4週間目に起こったこと
・自動思考が止まっている時の感覚が掴めている時もある。この時間を伸ばしていけば良さそう。
・反動で、気持ちが落ちる時も多い。そういう時は、豊かだなと心の中で言ってエレベーター呼吸をする。
・尖石遺跡に行った。そのにある竜神池が、自動思考が止まっているイメージに近い。そんな状態になりたい。水は、液体でもあるし、水蒸気になって見えない状態にもなる。澄んだ水の状態もいいし、軽やかな水蒸気の状態もいいなと思った。
・寒川神社に行った。半年ぶりくらい。ここは、リセットさせてくれる場所。信心深くないけど、地球と太陽の位置関係やプレートの関係で、いい場所になっているのかと想像する。他の神社では感じない何かがある。
・カウンセリングを受けた。そのカウンセラーさんは、フェミニズムに詳しいらしい。ちゃんと調べず申し込んだけど、私には必要な情報だったのかな。女性性や右脳思考は、私に欠けているところ。感覚を研ぎ澄ませればいい。
・美容院と鍼灸治療院へ行った。10年以上お世話になっているところ。
・蒸篭（せいろ）を使った料理に挑戦。私の好きな感じ。何種類かの材料を一度に蒸すのが好き。組み合わせは大事。しいたけで成功したから、代わりにえのき茸でやってみたら組み合わせ的に違った。今までやって良かったのは、シャケ、玉ねぎ、ニラ、椎茸、さつまいもの組み合わせ。さつまいもの甘味が入っているといい感じ。この椎茸をえのき茸に変えたバージョンは違った。
・noteを英語でgoogle翻訳した。この簡単な一手間をやろうと思えたのは、かなり大きい。
・自分でもライフコーチングを始めた。去年からやりたかったことが、実現できてとても嬉しい。

覚書として2週目に起こったこと
・高校時代の友達とランチ。最初は、埼玉のムーミンバレーに行きたいと彼女は言っていた。まだ、9月で暑いし、長野在住の彼女がわざわざムーミンバレーに行かなくてもと思って様子を見ていたら、その計画は変更され麻布台ヒルズでのランチになった。ランチの後に、近くのパン屋さんに友達を連れて行った。気に入ってくれて嬉しい。
・尖石遺跡に行った。8月以来2回目。会員になった。嬉しい。
・好きな本が見つかった。10年ぶりくらいに好きな作家さんが見つかって嬉しい。

そして、3週目に起こったこと
・以前、職場が同じだった友達と食事。精力的な彼女。映画を映画館で観たいなと私が言ったら、仲間で映画館の一室を借りて映画を観たと教えてくれた。引き出しが多い。ロードショーもいいけど、そういうのもいいね。会うと、いつも刺激をもらえる人。
・やることが多い1週間だったけど、この食事の予定を入れて良かった。いいリズムになった。書類を読んだり、書き物をしたり、バタバタしていた。

昨日から、２ヶ月目の課題を始めた。自分の心が赴く方を選ぶということ。時間を守らなくてはいけないところは、事前に確認しておいて、それ以外とのところはゆったり過ごそう。

昨日は、足るを知るということを思い出させてもらった。全てある。私の場合は、「豊かだなあ」という言葉がしっくりくるから、それを使う。今日も豊かさを味わおう。

Whenever I have automatic thoughts like "I don't like it" or "What should I do?", I think "I'm abundant " and do elevator breathing. I started yesterday.

I think about this a lot in my daily life. On the contrary, I think I can easily achieve 100 elevator breaths. I realize that there are many things that I do by focusing on lack.

I'm abundant . I'm abundant . I'm abundant .

What happened in the 4th week

• Sometimes I can grasp the feeling when my automatic thoughts have stopped. It seems good to extend this time.

• There are many times when I feel down as a reaction. At such times, I say to myself "I'm abundant " and do elevator breathing.

• I went to Togariishi ruins. Ryujin Pond there is close to the image of automatic thoughts stopping. I want to be in that state. Water can be liquid, and it can also become steam and become invisible. I thought that clear water is good, and light steam is also good.

• I went to Samukawa Shrine. It's been about 6 months since I last went there. This is a place that lets me reset. I'm not very religious, but I imagine that it's a good place because of the position of the earth and the sun and the relationship of the plates. There is something I don't feel at other shrines.

・I received counseling. The counselor is apparently knowledgeable about feminism. I applied without doing my research, but I wonder if it was information I needed. Femininity and right-brain thinking are what I lack. I just need to sharpen my senses.

・I went to a beauty salon and an acupuncture clinic. I've been going there for over 10 years.

・I tried cooking using a steamer. It's my favorite style. I like steaming several types of ingredients at once. Combinations are important. I was successful with shiitake mushrooms, so I tried using enoki mushrooms instead, and the combination was different. The best thing I've tried so far is a combination of salmon, onion, Chinese chives, shiitake mushrooms, and sweet potato. The sweetness of the sweet potato is good. This version where I replaced the shiitake mushrooms with enoki mushrooms was different.

・I used Google Translate to translate my note in English. It was a big deal that I was willing to try this simple step.

What happened in the second week as a memo

・I had lunch with a friend from high school. At first, she said she wanted to go to Moomin Valley in Saitama. It was still September and hot, and I thought she didn't need to go all the way to Moomin Valley since she lives in Nagano, so I waited and saw how things went, but the plan changed and we had lunch at Azabudai Hills. After lunch, I took my friend to a nearby bakery. I'm glad she liked it.
・We went to Togariishi ruins. This was the second time since August. I became a member. I'm so happy.
・I found a book I like. I'm so happy to have found an author I like for the first time in about 10 years.

And what happened in the third week
・I had dinner with a friend who used to work in the same place. She's an energetic girl. When I said I wanted to watch a movie at the theater, she told me that she and her friends rented a room at the theater and watched a movie. She has a lot of ideas. Roadshows are good, but that's nice too. She's always inspiring when I meet her.
・It was a busy week, but I'm glad I planned this meal. It got me into a good rhythm. I was busy reading documents, writing, and doing other things.

Yesterday, I started the second month's assignment. It's about choosing where my heart goes. I'll check in advance where I need to be on time, and take it easy the rest of the time.

Yesterday, I was reminded of the importance of knowing what is enough. I have everything. In my case, the word "abundant" fits well, so I'll use it. Let's enjoy abundance today too.