健康ネタ：プロテインで痩せる？太る？

施術所で高須先生のYouTubeが患者様にうけました。
そこで本日は高須先生のYouTubeをご紹介。
プロテインで痩せるのか？それとも太るのか？
医師の立場から解説してくれています。
話し方も分かりやすくて私は好きですね。
ついでに高須先生のおすすめプロテインの動画もあります。

まずは結論。
プロテインで痩せるか？太るか？はナンセンス。
おにぎり食べて痩せるか？太るか？と一緒。

内容と感想
１．1食置き換えで痩せる。
巷によくあるプロテインダイエットは１食置き換えダイエット。
朝・昼・晩の食事どれかをプロテインだけにする。
置き換えた食事以外でよっぽど食べなければ間違いなく痩せる。
理由は今までの1日の摂取カロリーよりも減るから。
→感想：動画では昼食の置き換えを例であげていました。摂取カロリーのおおよその数値も出してくれていて納得です。
２．プロテインで太るとか痩せるとかは愚問。
1つの食品を摂るから痩せますか、太りますかはアウト。
おにぎり🍙×３０を毎日食べてたら太る。
おにぎり🍙×３だけしか毎日の食事で摂らなければ痩せる。
これと同じ質問。
→感想：おにぎりの例えがすごく好きでした。
３．プロテインはダイエットに優秀。
プロテインは摂り方しだいで非常にダイエットの強い味方になる。
プロテインの成分の大部分がタンパク質。
人は生きていく上でほとんど三大栄養素（Pタンパク質・F脂質・C糖質）でカロリーを摂っている。
三大栄養素のバランスで良いとされているのが（P25％・F15％・C60％）。
ほとんどの日本人はこのバランスに近い。
日本人が世界的に見て長寿な為このバランスでなんとなく良いとされている。
なんとなくなのでこのバランスが絶対的でない。
C糖質（炭水化物）を減らしPタンパク質を増やす方がダイエットに良い。
タンパク質は三大栄養素の中で唯一食欲中枢を抑制する。
タンパク質を多めに摂るとお腹いっぱいに感じ『もういらない』となる。
筋肉量が多い方が基礎代謝も上がりカロリー消費も多くなる。
→感想：Cがダイエットにどれだけ悪いのか。どんな食品が最悪なのか。
Pがどれだけダイエットに効果的か勉強になりました。

最後に高須先生のおすすめプロテイン。
おすすめの基準。
1番は味。2番はコスパ。3番栄養。4番泡立ち。
→感想：紹介されていたコスパ最強の国産〇クス〇ロー〇ョンのプロテイン買います。

本日は以上です。
プチ情報。
妻に「ダイエットの為に一緒にプロテイン飲も～」というと激怒されました。
お気を付けください。
最後まで目を通していただき本当にありがとうございます！
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りんごです。徒手療法家です。 lit.link(リットリンク)