自分に優しくする日
たとえば、会社で辛い事があった日には、自分で自分に優しくしてしまいましょう。
もちろん、そんな日は家族も優しくしてくれるでしょうけれど、自分が自分の一番の味方になりますので、自ら優しくして行く事が大事です。
✅疲れたら何もせず寝る
辛い事があって疲れすぎているのならば、もう何も考えずに寝てしまうのが一番です。
わたしは、幸いストレスが溜まり過ぎると眠たくなってしまう体質なので、その眠気を利用して早々に寝てしまう事にしています。
時々こんな事があるので、妻もその点は優しいので、ほっといて寝かせてくれます。
大概の事は寝るとある程度は回復するので、まずする事として寝てしまう事をオススメします。
✅一番楽しい事をやる
寝るだけでは回復しないときには、今自分がハマっていて楽しい事をやってみるのもいいかもしれません。
私だったら、YouTubeなどで面白動画を探してぼーっと見てみたり、猫と触れあって遊んでみたりしています。
そうやって自分で自分にケアをいろいろ試してみていると、何かしら気分を変えてくれるものに出会ったりします。
まずは、自分が心地いい事をやれるだけやってみましょう。
そうそう、今朝も自分の好きな香りのハーブティーを淹れて飲んでいます。
✅まとめ
これらの事をやっても一週間ぐらい全然回復しない場合は、うつ状態になってしまっている可能性があるので、心療内科や精神科にかかってみるのもおすすめします。
一見敷居が高いように見えるかもしれませんが、今の心療内科って、待合室もすごく綺麗で、明るいので行きやすいですよ。
まずは、そこまで落ち込まない様に自分のケアを徹底的にやっていきましょう。
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