睡眠と副腎疲労と摂取したい食事
コルチゾールという生体ホルモンの分泌が行われるのが「副腎」です。コルチゾールは睡眠に関係するホルモンの１つです。
副腎が疲労することで、コルチゾールの分泌がうまく行われない状態になると、質の良い睡眠は取れません。
睡眠の不調に加え、日中疲れやすいと感じていたり、集中力が続きにくかったり、甘いものが食べたくなったり、ストレス過多状態になったり・・・このような症状があると「副腎疲労」状態の可能性が考えられると言われています。
副腎疲労の原因の一つは精神的ストレスです。ストレス除去できればいちばんですが、全てのストレスを取り除くことは難しいと思います。
そこで、副腎疲労状態を少しでもケアできる可能性のある食品の一部をご紹介します。
良質な油（アマニ油、えごま油などDHA,EPA）
タンパク質
野菜（特に緑黄色野菜）
全粒粉の食品、玄米、そばなど
食事を楽しみつつ、質の良い睡眠を手に入れましょう。食事が楽しみになると精神的ストレスも若干緩和されそうです。