朝起きてからまずすること。
朝起きたら
トイレに行って体重測ってお水を200ml飲む。
そしてコーヒー飲んで気持ち上げてから☝️ 散歩に行きます。
でも今朝は雨。
ま、これは天気予報でわかってたことで。
昨日買いました。ワークマン+で
上下セットで2900円って安過ぎる🤣
レインウェアは雨を防ぐだけでなく簡易サウナスーツになります。
つまり雨じゃなくても着ます。これ着てコーヒー飲んで気持ち上げていく感じかな。
大事なのは空腹の状態(血糖値が低い状態)で息が上がらない程度の運動をすることです。
HIIT(High Intencity Interval Training)の逆で
LISS(Low Intencity Steady State)をすることで脂肪燃焼が促進されます。
朝起きてご飯食べる前に30分ほど散歩するだけ。
簡単なことだけど、これは結構いやかなり効果があります。
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