陸上練習日記　＃1

皆さん初めまして
私は、体育会系の学部に所属しながら、陸上競技をしている大学1年生です。
私は今まで、高校3年から大学1年の現在まで怪我をしては治ってを繰り返しており、練習日記を書くことでオーバートレーニングを避け、怪我を防止するとともに、どの練習が効果的であるかを知ることができるのではないかと考え始めました。
同じような境遇の人の力になれれば幸いです。

また、学んだことをアウトプットする場としても利用していきたいと思っているので、何か陸上について知りたいことがある方は意外と参考になるかも？

ちなみ文才はないので、ところどころ読みにくいところはあるかもしれないですが、ご容赦ください
これからの向上に乞うご期待

本日のトレーニング

ウエイトトレーニング

• スクワット　80×10　100×10　120×5　130×5

• カーフレイズ　70×10　2セット

• ベンチプレス　65×5　70×5　80×2

本日のポイント
　ハムの肉離れをしているため、瞬発系のクリーンなどは行わず、１RM（一回だけ挙げられる最大重量）の80％程度の重量で行った。
やはり、腹圧の重要性はウエイトをするたびに感じます。
腹圧については今後、詳しくまとめたいと思ってますのでお楽しみに

2/19更新
【アスリート必見！】先着10人限定セール！　パフォーマンスを向上させる方法　腹圧の重要性！｜とある体育大学生の陸上日記　（フォロバ100） (note.com)
こちらが腹圧についての記事になります！とても有益な情報となっておりますので是非ご覧ください！

詳しく知りたい話題がありましたらコメントに書いていただけると助かります！