とにかく書き出してみる

初めまして、Rihoです。この度noteを始めることにした。
日々の中で感じたことや考えたこと、気づいたことなどを自分なりに書いていけたらなと思う。しっかりと言語化して、自分の中に落とし込むとともに、私の経験や考えが私以外の誰かにも新しい視点をもたらすことができたらなと思っている。

では早速、記念すべき一つ目の記事は「とにかく書き出してみる」というテーマで書いていこうと思う。

何かモヤモヤすることやイライラすることがある度、私はペンとノートを取り出して、とにかく書き出してみることにしている。自分自身が感じている感情や気持ち、考えていることなど全てを包み隠さず、とにかく書き出してみる。
それは相手に対する気持ちかもしれないし、自分自身に対する思いかもしれない。
なんでもいい。とにかく書き出せばいい。
全てをありのままに書く。ただそれだけ。

そうしてがむしゃらに書き出しているうちに、徐々に頭の中が整理されていき、自分が一体何故このように感じているのか？が明らかになっていく。
怒りや悲しみ、嫉妬などネガティブな感情で一杯だった心が次第に落ち着き、本当の自分自身の気持ちや感情の裏に隠された自身の価値観、また今後自分はどうあるべきなのか、どうありたいのかといった本質が見えてくる。
頭の中でぐちゃぐちゃになっている感情や考えを、ペンを使ってアウトプットすることによって、物事を客観的に捉えることができるようになる。

メンタルが不安的になりがちな私にとって、自分自身の感情や気持ちを上手くコントロールまではいかなくとも対処することは大きな課題だった。
「書き出してみる」という方法は聞いたことがありつつも、「書いたところでどうなるの？書くことでもっと落ち込みそう」と勝手に決めつけていた私は実践せずにいた。けど、いざ実践してみると、この「書き出してみる」という方法はとても私に合っている方法であることに気づいた。それ以降、私は何かある度に書き出して、その都度自分自身と向き合っている。ありのままの自分と対面している。

「書き出す」という術を知り、実行するようになってから、私は自分自身の考え方や感じ方をより深く知ることができるようになり、ネガティブな感情とも上手く向き合い、対処することができるようになったと感じている。自分自身と向き合い、自己認識を深める。これこそが「書き出す」という術の大きなメリットなのだと思う。

みなさんももし感情の対処法が分からず、悩んでいるのだとしたら是非ペンとノートを用意してとにかく書き出してみて欲しい。
ありのままの感情や思いをとにかく書き出してみて欲しい。
誰にみられることもないのだから、何も恐れなくていい。
自分の気持ちに正直になったらいい。決して否定したり、抑え込まないで。
そして、色々書き出した後、「何故自分がそのように感じたり、思ったりしているのか？」という問いを自分に投げかけてほしい。