筋膜リリースの効果♡
💪 筋膜リリースで毎日リフレッシュ！ 💪
最近、年々体が硬くなり動きにくくなってるなと思う今日この頃。
なので軽い運動や散歩と筋膜リリースをやっています。
筋膜リリースって、一度やってみるとその効果にびっくりしますよね。
筋肉のこりや痛みがスッと軽くなる感じがたまりません
筋膜リリースの効果 🌟
筋膜リリースは、筋膜という筋肉を包む薄い膜をほぐすことで、筋肉の緊張を緩和し、血行を良くする効果があります。これにより、肩こりや腰痛の改善、運動のパフォーマンス向上、疲労回復など、さまざまなメリットがあります。特にデスクワークで凝り固まった体にはぴったりです。
筋膜リリースのやり方 🧘♀️
筋膜リリースの方法は簡単。フォームローラーやテニスボールを使って、自分の体重をかけながら筋肉をほぐします。例えば、背中や脚の筋肉に対してフォームローラーを使って、ゆっくりと転がすだけでOK！初めての方は少し痛みを感じるかもしれませんが、続けるうちにその効果を実感できるはずです。私は ローラーのでやっているのですが次々気になる製品が出てきて買い物の誘惑に負けそうです。