【筋トレ】BIG3トータル500kg挙げるメリット4選
公式ホームページでも語っております。
筋トレのBIGといえば、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトですが、その合計重量を皆さんは意識していますか？
GE-STでは、BIG3トータル500kg達成が一つの目標と定めていて、GE-STのクライアントさんも、トータル500kgを目指して日々トレーニングに励まれています。
BIG3トータル500kgを達成する場合の平均的な内訳は、スクワット180kg、ベンチプレス120kg、デッドリフト200kg。
これらの重量は、筋トレを本格的に行っている人でもなかなか達成することが難しい重量です。
よくベンチプレス100kg達成が上級者の仲間入りと言いますが、そう考えるとBIG3トータル500kgがいかに難易度が高いことがお分かりただけると思います。
ただ、しっかりと綺麗なフォームを身につけて、正しいプログラムを継続的に遂行すれば、誰でも到達可能な重量だと考えます。
こんな感じで、BIG3トータル500kgはなかなかに難易度が高い目標だけど、達成不可能ではない重量なのです。
そんなBIG3トータル500kgですが、達成してメリットあるの？と思われる方がいるかもしれません。
そこで、今回はBIG3トータル500kgを達成するメリットについてお伝えできればなと思います！
最後までご覧いただけると幸いです！
1、肉体的にデカくなる
筋肉量と筋出力はほぼ比例します。
つまり、重い重量を挙げることができる=デカいのです。
また、BIG3は筋トレの基本です。
その基本を極めることで、他の種目にも使える筋トレの基本的な技術やコツなどを習得することができ、筋トレの質が大幅に向上します。
あなたがBIG3トータル500kgを達成する頃には、ある程度狙った部位に効かせることができるようになっているでしょう。
2、精神的に強くなる
BIG3トータル500kgは、筋トレを継続的に続けないと達成できない数値です。
継続的に続けるということは、一見簡単そうに見えてとても難しいことです。
仕事が遅くなって早く家に帰って寝たい日もあるでしょう。観たい番組があってサボりたくなる日もあるでしょう。
そんな中でも、強い意志を持ってジムへ行く。そうやって自分に打ち勝つことができた人がBIG3トータル500kgを達成することができるのです。
BIG3トータル500kgを目指していく過程の中で、自ずと強い精神力が身につきます。
3、圧倒的な自信が身につく
BIG3トータル500kg持ち上げることができる人は何人いると思いますか？
調べたことがないので分かりませんが、ベンチプレス100kg挙げることができれば上位1%とよく言われるので、多く見積もって上位0.1%くらいだと思います。
エグくないですか？上位0.1%の強さの持ち主。
仕事で嫌いな上司が説教をしてきても、最悪ぶん投げられると考えられたら、めちゃくちゃ余裕持てませんか？
街で変な人に絡まれても、「俺は上位0.1%の強さの持ち主だ」と思うことができれば、怯む事もないと思います。
つまりBIG3トータル500kgを挙げることができれば、圧倒的な自信が身につくのです。
あなたはいざという時大切な人を守れますか？
そのまず第一歩がBIG3トータル500kgです！
4、生産性の高い毎日を送れる
BIG3トータル500kgは、トレーニングだけを頑張って達成できるものではありません。
食事や睡眠もとても重要です。
食事もしっかり意識して、睡眠時間をしっかり確保して、トレーニングの時間もしっかり確保、、、
とても忙しい現代社会で、めちゃくちゃ難易度高いですよね？
ただ、それをしっかりこなさないとBIG3トータル500kgは達成できません。
どうしたらいいのか？
闇雲に日々を過ごすのではなく、しっかりスケジュールを立てて生活しないといけません。
それだけじゃなく、仕事も早く終わらせるために、仕事効率や仕事の生産性を高める必要もあります。
そうやって意識していくうちに、睡眠や食事、トレーニングがそれぞれ相互的に影響しあって、活力が生まれて生活の質自体が向上します。
つまり、BIG3トータル500kgを達成する頃には、最強の生活リズムが作られていることでしょう！
いかがだったでしょうか。
皆さんもBIG3トータル500kgを目指してみたくなったのではないでしょうか？
ぜひ、GE-STを活用してBIG3トータル500kgを目指しましょう！！！
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