冬土用とは？2025年の期間と過ごし方、食べ物まで完全解説！

2025年1月18日 23:49

昨日（1/17）から土用の期間に入りました。
土用といえば、夏の「土用の丑の日」が有名ですが、実は土用は年に4回も訪れる重要な期間。

この記事では、土用の基本的な意味、2025年の冬土用の期間、過ごし方のポイント、そして冬土用におすすめの食べ物まで、一挙ご紹介！

土用を日常に取り入れることで、季節の変わり目を健やかに過ごすヒントが見つかるはずです。

土用とは？

土用とは、季節の移り変わりのタイミングにあたる約18日間の期間を指します。古代中国の五行思想（木・火・土・金・水）に基づき、「土」のエネルギーが強くなる時期とされています。

この土の気は自然界や人間にも影響を与えると考えられ、体調や運気が乱れやすい時期とされているのです。

実は土用は夏だけでなく、春・夏・秋・冬の年に4回あります。
それぞれ次のようなタイミングで訪れます：

土用といえば「土用の丑の日」が有名ですが、実は土用にはそれぞれ特定の干支が関係しています。これを知ると、土用の面白さがさらに深まります！

春土用：戌の日
戌（いぬ）は春土用の守り干支であり、土用期間中の戌の日にちなんだ風習もあります。
夏土用：丑の日
もっとも知られているのが夏の「土用の丑の日」。夏バテ防止のためにうなぎを食べる習慣が根付いています。
秋土用：辰の日
辰（たつ）は秋土用の干支。季節の移ろいを象徴する存在として注目されています。
冬土用：未の日
冬土用では「未（ひつじ）」の日が特別な日とされています。この時期は寒さで体が固まりやすいため、未の日に体を温めることが推奨されています。

土用期間は季節が変化し、体調や気の流れが不安定になりやすい時期。
特に体を労わることが大切とされています。

2025年の冬土用は、1月17日（金）から2月2日（日）までの18日間です。
この期間を乗り切るために、特に体調管理や過ごし方に気を配ることが重要です。

土用の時期はエネルギーが乱れやすいため、次のことを意識して過ごすと良いとされています

土用期間中は、「土の神様（土公神）」が地上にいるとされ、土を掘る、動かすといった行為は避けるべきとされています。

庭いじりや建築工事、引っ越しなどもできるだけ控えましょう。どうしても必要な場合は吉日を選ぶのが良いとされています。

土用は、心身をリセットするための準備期間でもあります。
新しいことを始めるよりも、体を休め、身の回りの環境を整えることを優先しましょう。
大掃除や断捨離をして、新しい季節を迎える準備をすると良いです。

冬は「水」のエネルギーが強くなるため、バランスを整えるために「火」のエネルギーを積極的に取り入れることが推奨されています。「火の食べ物」や「赤い色の食べ物」を食べることで、体を温め、気の流れを整えることができます。

冬土用では、「火（ひ）」のエネルギーを象徴する食材を摂ると良いとされています。以下は、冬土用におすすめの食材や料理です。

体を温める食材・料理

鍋料理（キムチ鍋、味噌鍋、すき焼き）
　寒い時期に体を温める最強のメニュー。

スープや煮物（豚汁、けんちん汁）
　具沢山のスープで栄養補給。

生姜を使った料理（生姜焼き、生姜湯）
　冷えた体を芯から温めます。

唐辛子やスパイスを使った料理（カレー、スパイシースープ）
　「火」の象徴である辛味を取り入れて代謝アップ！

赤い色の食材

トマト（トマトスープ、サラダ）火の色「赤」を象徴する野菜。

にんじん（煮物やスープに最適）赤みがあり、栄養価も高い万能食材。

りんごやいちご　赤い果物はデザートにもぴったり。

名前に「ひ」がつく食べ物

和文化では、音や響きに縁起を担ぐ習慣もあります。
「ひ」のつく食べ物を取り入れるのも一案です。

ひじき（煮物におすすめ）ひよこ豆（スープやサラダに活躍）ひらめ（鍋や蒸し料理で温かく）ひらたけ（きのこ類で鍋に最適）

2025年の冬土用は1月17日から2月2日まで。この時期は、季節の変わり目で心身ともに不安定になりやすいため、体を温めること、無理をしないこと、そして火のエネルギーを取り入れることを意識して過ごすのがポイントです。

「ひ」のつく食材や火を使った料理、赤い食べ物を取り入れながら、季節に調和した生活を楽しんでみてください。
この冬土用を健康で快適に乗り切り、素敵な春を迎えましょう！

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