熟睡できているのかなぁ
夏は暑い
そうだけれど
年々 暑さが ただものじゃなくなっている
エアコンを 一日中つけていないといられないほど
それでもよく
電力が供給されているなぁと
感謝しています
さてさて
本題に入りましょう
熟睡しているのか
朝目覚めたときに 爽快であることを意味するのでしょうが
私の場合
どうなんだろう
夕食を食べると しばらくすると眠くなります
そのまま 朝まで眠れてしまえばよいのですが
過保護？かもしれませんが
社会人の息子が 仕事から帰宅するのが２３時ころが当たり前で
結局 彼が帰宅するまで布団ではなく
ソファ－でごろっと寝ちゃいます
夫によると
心地よい寝息を立てながら寝ていると
まぁそうであっても 帰宅した後のご飯の用意や
片づけをすると一気に目を覚まさなければならず
また せっかくの良い睡眠のリズムを崩しちゃうわけですよね
そして一連の シゴトを終えて今度は 布団に入って寝るわけです
布団に入ってすぐに眠れるときもありますが
隣で寝る夫のいびきで なかなか睡眠にはいれない
夫のいびきは もし仮に
すぐに寝ることができても
夜中に その音の響きで
目覚めることが多い
夫の体をゆすってみたり
枕の位置を変えてみたり
して一瞬いびきが聞こえなくなった瞬間に
眠るように努力したり
私はいったいどれくらい眠れているのだろうか
睡眠の状態は良いのだろうか？
と感じ
今はやりのスマ－トウォッチを付けて
寝ることにした
まずそのグラフをみたら
睡眠時間が３時間ほど
そして睡眠の質は まったくもって 悪い
レム睡眠ノンレム睡眠のグラフが 中途半端
よく見ると 夫のいびきの時間帯が ちょうど浅い眠りの時なのかな
こりゃ参ったとおもったが
そこに来て
スマ－トウォッチの性能が良いのか悪いのか
心拍数が５０以下になるとアラ－ム
（時計に振動）が鳴るようになっており
こりゃまた無理やり起こされているというのもあるのかもしれない
睡眠の記録をすることは
無理なのでしょう💦
心拍数の事ですが
一応心配になって 内科医に相談しましたが
心配するような所見じゃないとのことでした
そして 夫のいびきに対しては
枕が良くないのかもしれないということで
これもまた 枕を探しに お店を歩き回り
ゲットしてきまして
おかげさまで 夫のいびきは
もちろんいびきありますが
音が小さくなったのと 喉の奥からガガ－というあの
異常な響きは少なくなり
夜中に 夫のいびきで 目を覚ますことは無くなりました
睡眠記録をしたおかげで
少しは熟睡できるようになったのだと思われるのは
目覚めが良くなったことと
夜中の夫のいびきが 気にならなくなったことです