『藤川理論』のやり方を知るには　1

結論先に言いますね。
・iHerbのサプリでのコメント欄見て、あそこ情報の倉庫！
・藤川徳美先生のfacebook、Youtube、ブログ
調べて！
・他、藤川徳美先生と同じ様に分子栄養学、糖質制限を学んでる人がいるから、そこからも情報収集して！
・前の記事で自分が進めた本買ってくれ、
前の記事リンク🔗↓
https://note.com/rich_beetle209/n/ne30a5a72613f
あの本一本で十分な藤川理論が実践できる。

もう上の情報網達が優秀すぎるので自分の出る幕無いっす。先達さんありがたすぎる…自分も学ばせてもらった。現在も学ばさせて貰っております。
そこ見れば自分の言いたいことがそのまんま分かりやすく書かれてます。
もう自分が伝えられるのはここ気をつけてね、とかあれば地味に嬉しい小ネタ程度っすよ…。

藤川理論ここ気をつけてねポイント
(ここ以外にも気をつけるべきポイントはあるので藤川徳美先生のfacebook他をちゃんと調べてからやると良い)

・ビタミンCの1gは1000mg⭕️
毎日2000mg〜3000mgが最低量だが。
1g🟰1mg❌と勘違いしないでね。
1g✖️3個〜6個⭕️
とりあえず飲む回数が3〜6回が正解だと思っとけば良いです。
なお、自分は初めたての頃一回間違えて胃がやばかったです。自分の他に間違えてる人もいたようです。
追い詰められてる人がやりがちな失敗例なので1番上に書きました。
思考力低下してる時は気をつけてね。

・サプリは日本産ではなく海外性で全て揃えてください。日本のは全てが量が少なすぎてフリやおままごとみたいな状態になってます。後サプリの効果を出す以外での要らない甘い味付けとか香料とか色付けとか不要な添加物がモリモリです。海外サプリ前提で買ってください。

・プロテイン、鉄が補給されてないと
ビタミン、ミネラルを取ってもほぼ使えません。　
排出されるだけです。
まずプロテイン、鉄だけを一か月〜2ヶ月ぐらいは補給してから
他ビタミン、ミネラルを摂る方が安上がりかも。

・藤川理論をやるなら
この後後述する基本栄養素は全てをとった方がいい
全てのバランスをとらないと悪い影響が出る全ての栄養素に均衡する栄養素があるので
だから病気治す、早く効果的に治す、なら基礎栄養素の全ては取った方が良い
例:
ビタミンD単体だけ取っていると均衡するマグネシウムとビタミンKを取れてないから毒になる。ビタミンDはカルシウム取りすぎてMgとK取れてなかったらガチ毒なる。
亜鉛だけ多量にとれば亜鉛の均衡する銅が足りなくなって毒になる。

・藤川理論の基礎栄養素はATPセット(ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE)アドオンセット(ビタミンA、ビタミンD、セレン)+マグネシウム、亜鉛+プロテイン(自分の体重✖️2のタンパク質量)+糖質制限
これがないと始まらないって程の基本。
ガチで病気を治したい人は結局全部集めることになるほどの必須。個人的にこの中に自分はビタミンK2も入れたい。
お金ないよ、だったら
1プロテイン>2キレート鉄>3ナイアシンアミドorナイアシン500mg>4ビタミンC
の順でiHerb購入優先。
その後自分の程度や症例を見ながら集めていこう。
糖質制限はガチで機を見て出来そうなら出来る分だけやって、鉄とプロテイン補給しないと物理的にできないので特に女性は最初は緩め緩めにやった方がいい。藤川理論続けてれば指数関数的に減ってくから！
鉄補給出来てない時はマジで無理だから！
多分藤川理論やり始めはナイアシンフラッシュが50mgでも結構きつい。暑すぎたり痒すぎるってなる。
でもナイアシンアミドよりナイアシンの方が100倍効く感じあるからどっちも買うのいいかも。
ご飯食べてからナイアシンは取ろう！

・ナイアシンフラッシュタイプ
初めの飲み方は50mgからにしましょう
ホットフラッシュ(好転反応のようなもので強く出たら辛い)があるので少しずつ増やしてください。
小分けして飲めば量を増やせます。
自分はNOWのナイアシン500mgのをかってカプセルからだして水に入れてスプーンで混ぜて飲んでます。
お湯ではしない方が良いかも。

・亜鉛とセレンとビタミンEは同時に飲んでも良い
むしろ相乗効果です。
朝ご飯でプロテイン飲んだ後に
脂質ビタミン+ミネラル
亜鉛とビタミンEは合わせちゃダメってコメントがiHerbにありましたが違います

・いろんなサプリを取るなら
セレンは絶対に取っとけ
セレンは肝臓を良くしてくれる解毒効果もあるミネラル
自分が毎日サプリを10粒以上とっても毎日セレン100〜200mgで肝臓ダメにならないからいいぞ。

・エプソムソルトでのマグネシウム補給もいいぞぉ！
手間とコスパ的ならサプリの方が良いが、気分転換やお風呂がちょっと楽しくなって入りやすくなるぞ。

・ソイプロテインは取るのは良くない
イソフラボン(エストロゲン過多になる)取りすぎになる。同じく発酵してない大豆系もイソフラボン取りすぎなるので注意(豆腐、きなこ、大豆、おから、高野豆腐)
発酵してる豆(味噌、納豆)は過多にならない大丈夫。

・女性で過多月経で鉄が無くなる場合の対処
この２つをやりましょう。
・毎日ビタミンD3 5000IU➕ビタミンk2 300mg➕マグネシウム400mg
・毎日ビタミンC×6gを3回に分けて飲む。➕ビタミンE400IUを一度に2000IU
Eは心臓が痛くて違和感がある、脳の血流が悪い血栓がある、場合ならEは少しづつ増やしましょう。自分は心臓少し痛い、血栓ある、ぐらいでE200IUから毎日400IUの個数を増やしていって2000IUまで飲んでます。今の自分の症例よりもやばいって場合はE200から2日とか自分の感覚見ながら慎重に増やした方が良いです。

肌がカサカサ(基本栄養素を20代の人が3ヶ月取ってもカサカサなら)+副腎疲労+婦人科系病気の疑いがある場合は追加で
・プロゲステロンクリームを20mg毎日塗る。
⚠️プロゲステロンクリームを使う時は必ずジョン、R、リーのホルモンの本を最低第一弾を買ってから使い続けてください
Amazonに第一弾、第二段があります。
Amazonで中古を買うなら買う店の評価やコメントを見て悪いコメントがあるなら買わないでおきましょう。
自分は子宮の卵子？らへんが痛くて違和感あったので
婦人科系病気になったと判断して、この３つを始めました。
自分の効き目の強さ順は
D3、K2、Mg🟰天然プロゲステロンクリーム<ビタミンC、ビタミンE
こんな印象でした。

過多月経だけなら最低上記の量のD3、K2、Mg
天然プロゲステロンクリームはしなくても良い場合あり
過多月経プラス子宮らへんに常に違和感、痛みがあるなら最低D3、K2、Mg🟰天然プロゲステロンクリームをやり始めた方が良いです。
+aでビタミンC、E出来ればパーペキ

藤川徳美先生のfacebookに
天然プロゲステロンクリームの使い方が書いてます。
その内容は
『天然』プロゲステロンクリームを使いましょう
天然がついてない『人工』プロゲステロンクリームは避けてください。お馴染みのiHerbで検索して買ってください。
　月経ある人は生理始まってから経って12〜26日まで20mgを薄い皮膚の場所を毎回場所を変えて塗ってください(足裏、内腿、子宮らへん、お腹、胸の間、鎖骨、脇、首、顔)
ラルーンという生理周期カレンダーアプリ(無料)をとってやれば周期を忘れることなくて良いですよ。

ざっと天然プロゲステロンクリームのやり方は書きましたが、天然プロゲステロンクリームだけは自分の記事やネットの無料情報だけで推し進めるのは反対です。
何にせよ本は絶対買った方が良いです(ってコメント欄言ってたから受け売りで)
まあ、同意ですけどね。藤川理論だって本を買ってからやった方が良いです。曲がりなりにも自分の体に入れるモノなので、自分の体はちゃんとした知識で持って守りましょう。自分ジョン・R・リーのホルモンの本の内容を無償で渡すのも、本の価値が下がって迷惑かけてしまうので。あえて知って欲しいけど書いてない所もあります。ご了承下さい。

最後に自分の現在2024/02/24の毎日の実践例を書いて閉めようと思います。

基本全ての栄養素は他の栄養素の補助になるので
基本の栄養素か欠かさないようにした方が良い。

朝
朝起きてからすぐに
Mg (クエン酸キレート)200mg

プロテインタンパク質20gをのんで
魚か肉か卵(優先は肉、卵)
料理ご飯食べてから

一気に
B群50 ×1
A 20000〜25000IU
D 5000IU
K 300mcg
E 1200〜2000IU
亜鉛 (キレート)60〜90mg
セレン200mcg
を飲む。
皮膚炎の為に2024/02/25から亜鉛を30mgから90mgに。銅入り亜鉛サプリにしている。

昼
ご飯は魚か肉か卵
プロテイン飲む、たまに飲まない
それから
B群50×1

夕方らへん？
Mg200 どっかの空腹時に飲む

夜
ご飯は魚か肉か卵
昼プロテイン飲まなかったらプロテイン飲む
それからたまにB群50×1

お風呂はエプソムソルト0.1%
上がってからMg200mg

寝る前のキレート鉄36mg×3

どっかで
・グルタミンLパウダーを7g×2回飲む
・ビタミンCを3g 〜1g  最低1時間空けてから
ビタミンC総量毎日10gは絶対取る。20gが良いんだけどね
・天然プロゲステロンクリームを塗ってる