2024年11月10日〜16日の記録

🛗呼吸開始：2024年1月16日
三脳研入所：2024年5月27日

⚫︎2024年11月10日(日)
入所168日目、🛗300日目

⚪︎睡眠
6時間半連続？＋30分くらい＋うとうと

⚪︎不思議体験
夜中の12時頃…？寝かけていたとき突然身体に異変が起こり（異変内容は覚えていないけど、ピクっとなった感じに近いのかなあ）その直後、顔の表情がぐいーっと笑顔になった。勝手に笑顔になるの。笑顔以外無理みたいな。なにこれ。

⚪︎11/10やったこと
・N室長習慣化ワーク🛗呼吸10分＋α
・🛗呼吸約1250回（往復で1とカウント。1万回チャレンジ4周目。）←最後寝落ちしたけど。。
・よもぎ蒸しwith🛗呼吸30分
・思い出したときに🛗呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分×2（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
・賢者さんとお話（話す15分、体かんじる15分）×2
・三脳研Iさんお話会参加

⚫︎2024年11月11日(月)
入所169日目、🛗301日目

⚪︎睡眠
2時間＋4時間＋2時間＝8時間
昨晩珍しく寝落ち。久しぶりに歯磨きせず寝てしまった。

⚪︎左脳の逆襲
あったのだけど自力で解決したわ。
自力は語弊か^^;
左脳の逆襲に苦しむのではなくアクションすることも時には大事。
体感覚が抜けやすい。

⚪︎11/11やったこと
・🛗呼吸約250回（往復で1とカウント。1万回チャレンジ4周目。）
・よもぎ蒸しwith🛗呼吸30分
・思い出したときに🛗呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分×2（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
・お散歩withゆる🛗呼吸1時間10分
・ベランダジョギングwith🛗呼吸20分
・関東企画室イベント「ネドじゅん冒頭お話動画」視聴

⚫︎2024年11月12日(火)
入所170日目、🛗302日目

⚪︎睡眠
3時間＋2時間＝5時間
お昼寝1時間くらい？

⚪︎メモ
手相の勉強再開。

⚪︎11/12やったこと
・🛗呼吸約1000回（往復で1とカウント。1万回チャレンジ4周目。）
・思い出したときに🛗呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分×2（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
・ス◯ーマ療法ワークブック10分
・関東企画室イベント「ネドじゅん冒頭お話動画」何度も視聴
・オカンウェビナー「意識の焦点さんバージョン2」視聴

⚫︎2024年11月13日(水)
入所171日目、🛗303日目

⚪︎メモ
スマホ電源オフday。しかし夜に予定あるため昨晩から今晩までをオフとした。

⚪︎フラッシュバック（激情感を伴う自動思考と思っている）
多めだった。といっても5〜6回くらい。（2023年4月までは1日推定30〜50回くらい。2024年10月下旬からは3回くらいに減っていた。）

⚪︎変化
一昨日くらいから、声に出した仮想会話が止まらない。どうした？？
誰かとの会話、Zoomカフェで喋りそうなことなど。疲れる。

⚪︎左脳の逆襲
うわー。一瞬で激情感。なことが1つ。
プチイラが1つ。
自分のドラマにしてしまうことが1つ。

⚪︎11/13やったこと
・🛗呼吸約1500回（往復で1とカウント。1万回チャレンジ4周目。）
・よもぎ蒸しwith🛗呼吸30分
・思い出したときに🛗呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
・オカンウェビナー「意識の焦点さんバージョン2」視聴

⚫︎2024年11月14日(木)
入所172日目、🛗304日目

⚪︎睡眠
4時間半連続。
お昼寝1時間？

⚪︎仕事
（社会復帰のため＆稼ぐために）短期バイトをするつもりでいたが、数日前、この選択は合っているか本体さんに聞いていた。
結果、その短期バイトをしたくなくなり、今やっているお仕事をがんばる＆取得した資格をいかして稼げるように動いたほうがいいのかな？と思ってきた。
これは本体さんからの答え？
ただ外で働きたくないだけ？
（元々外で働くのは強い恐怖心がある）
（11/17追記。まだ迷いはある。）

⚪︎メモ
胸いっぱい。息止めていた。興奮状態。
話していた人に憑依してしまう。わたしも苦しい。

⚪︎11/14やったこと
・🛗呼吸約1500回（往復で1とカウント。1万回チャレンジ4周目。達成🎉）
・思い出したときに🛗呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
・お散歩withゆる🛗呼吸45分
・Zoomカフェ（S室長、C室長参加会）参加

⚫︎2024年11月15日(金)
入所173日目、🛗305日目

⚪︎睡眠
5時間＋1時間＝6時間

⚪︎メモ
先々週のきょう、先週のきょう、2週連続で脳神経回路が切り替わる瞬間?を目撃した。この2回の中間あたりにも同じ現象が起きたので全部で3回経験した。
頭の中の「ブォォォーン」というモーター音のような音が消えた。というもの。その瞬間を確かに目撃した。消えたことにより「鳴ってたんだ？」と気付いた。
2週連続だったからきょうも期待！
したが、きょうは無かった。
左脳に戻っちゃったのだろうか。

⚪︎左脳の逆襲
きょうは激情感がまた薄らいだ！と思っていたのだが……（10/27頃人生で初めて?薄らぎ、11/5頃激情感が復活し…という感じですごしていた。）
はいはい、夜に来ましたー！
一気に　激。情。感。
→体かんかく感じるワーク。

⚪︎変化
🛗呼吸、体かんかく感じるワークを仰向けでしているとき、おなかがシュワシュワ🥂🫧
一昨日くらいからそうだったかな？

⚪︎11/15やったこと
・エレベーター呼吸約2000回（往復で1とカウント。1万回チャレンジ5周目スタート。）
・よもぎ蒸しwith🛗呼吸30分 ←昨晩の動揺?興奮?がまだ続いていて集中できなかった。
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分×3（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
・ス◯ーマ療法ワークブック10分

⚫︎2024年11月16日(土)
入所174日目、🛗306日目

⚪︎睡眠
7時間連続♡

⚪︎メモ
きょうもおなかがシャンパン🥂
（🛗呼吸、体かんかく感じるワークを仰向けでしているとき）

⚪︎メモ
一昨日夜からの興奮動揺がやっとおさまった。

⚪︎左脳の逆襲
あった。

⚪︎11/16やったこと
・🛗呼吸約2000回（往復で1とカウント。1万回チャレンジ5周目。）
・思い出したときに🛗呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
・竹脇まりなさんのHIIT5分
・ネドさんZoomワークショップ参加