2024年10月20日〜26日の記録
🛗呼吸開始：2024年1月16日
三脳研入所：2024年5月27日
⚫︎2024年10月20日(日)
入所147日目、🛗279日目
⚪︎睡眠
4時間＋うとうと
⚪︎自動思考
昨晩〜今朝discordで話を聞いたりチャットに書いたりしていたわりには少ないかな？でもやはり少しは出るね。
⚪︎メモ
朝、お散歩でお寺に行った。やはり植物はよかった。
朝の海良い。表面が太陽光でキラキラの部分と、テカテカ？の部分がある。
きょうは海の表面に寝転がるイメージをしてみた。
テレビ1回もつけなかった。
スマホも減らした。けど全然ゼロじゃない。
⚪︎変化
「◯を赦そうかな」と思ってきた。
いや、無理に赦す必要ないと思うけど。
大変だったんだね。がんばってきたんだね。というのは分かってきた。
そんななかありがとう。みたいな思いも。
されてきたこと赦すわけではないけど。
⚪︎左脳の逆襲
1件わたしの身体が反応することがあった。
⚪︎10/20やったこと
・エレベーター呼吸約1500回（往復で1とカウント。10/30で1万回2周目達成。）
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
・お散歩withエレベーター呼吸30分
・ス◯ーマ療法BOOK1 30分
⚫︎2024年10月21日(月)
入所148日目、🛗280日目
⚪︎睡眠
8時間睡眠わーい（中途覚醒はあった気がする）
お昼寝30分💗＋うとうと。
⚪︎身体
子宮と右卵巣が痛い。
⚪︎10/21やったこと
・エレベーター呼吸約1000回（往復で1とカウント。10/30で1万回2周目達成。）
・よもぎ蒸しwithエレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
⚫︎2024年10月22日(火)
入所149日目、🛗281日目
⚪︎睡眠
2時間＋4時間＝6時間
⚪︎左脳の逆襲
今何かされたわけではないけど少しぐるぐるしかけた。「きらわれている」と何度か思った。
⚪︎メモ
2年くらいしていた婦人科系エクササイズ。ここ1か月弱やらなくなっていたけど復活。
⚪︎10/22やったこと
・エレベーター呼吸約750回（往復で1とカウント。10/30で1万回2周目達成。）
・よもぎ蒸しwithエレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
⚫︎2024年10月23日(水)
入所150日目、🛗282日目
⚪︎睡眠
？時間（数時間？）＋5時間＝？時間
昨晩、珍しく寝落ちしていた。
⚪︎メモ
10/20(日)からテレビ（リアルタイム・録画・YouTube）一度もつけていない。
10/23(水)am7:30よりスマホ電源オフ！
⚪︎左脳の逆襲
「愛されていない」1日中そんな観念がまとわりついていた。
⚪︎10/23やったこと
・エレベーター呼吸約1500回（往復で1とカウント。10/30で1万回2周目達成。）
・よもぎ蒸しwithエレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
⚫︎2024年10月24日(木)
入所151日目、🛗283日目
⚪︎睡眠
6時間くらい連続？
⚪︎気付き
三脳研Hさんのヨガでの「気を下げる」という言葉。
気を下げるためにもエレベーター呼吸していたのか！という気付きと、気を下げることを意識して生活したららくなのか！という気付き。
それと「自分のなかにある静けさ」という言葉もすきだった💗
カサムラめそっどの認定講師さんにLINEでメッセージを入力しているとき、きょうはらくな呼吸だと気付いた。いつもは（認定講師さん以外に対しても）息止めていて緊張していた。^^;
こうなったのは、デジタルデトックスのおかげもある？
きのう10/23 am7:30からきょう10/24 am8:45までスマホ電源オフ。
10/20からテレビ観ていない。
右脳気味な気がする！
⚪︎メモ
朝8:45頃スマホ復活。
いつものようにカサムラさんのワークをしたら耳鳴りがした。
いやーな耳鳴りって感じではなく、「しーん。」を変化させたような耳鳴り。
ホロトロピック呼吸法、ブレスワークのときみたいな症状。
ということで、ホロトロピック呼吸法をやったほうが良いというサインか？と思い、YouTubeを開いてやってみた。
とくに変容は起きなかった^^;
⚪︎10/24やったこと
・エレベーター呼吸約750回（往復で1とカウント。10/30で1万回2周目達成。）
・よもぎ蒸しwithエレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
・三脳研Hさんのヨガ参加
・YouTubeホロトロピック呼吸法
⚫︎2024年10月25日(金)
入所152日目、🛗284日目
⚪︎睡眠
3時間😱
⚪︎右脳体験
病院から商業施設まで移動しているとき、歩いている人たちに太陽の光があたっていてそれを見て幸せを感じた。しかしこの右脳体験中に…↓
⚪︎左脳の逆襲
上述のとおり右脳っぽい感じ全開で商業施設に到着。商業施設の前でチラシを配っていた男性が愛想良い大きな声から一転、ぶつぶつ文句を言いだした（ように感じた）。わたしに言われた感じがした。あーこれわたしのトラウマだ。とあとからもちろん気付けたけど、そのときはのまれちゃって、10分間くらいいやな思いが続いてしまった。
⚪︎気付き
外でも光のシャワーが見えると気付いた。
（家の中に光のシャワーが降っているのは6/26から気付いていた。）
（プラーナやミジンコは何年も前から見えている。）
⚪︎変化
外出して心臓バクバクしたけどいつもよりはマシだし、いつもより瞬間瞬間つかれにくい感じ。いつもより呼吸がらくな感じ。（きのうから呼吸らくだな）
⚪︎10/25やったこと
・エレベーター呼吸約1250回（往復で1とカウント。10/30で1万回2周目達成。）
・思い出したときにエレベーター呼吸
・体かんじるワーク動画なし30分（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
⚫︎2024年10月26日(土)
入所153日目、🛗285日目
⚪︎睡眠
6時間半連続うれしい。
⚪︎変化
半分右脳回帰していることを日誌に書いた。今なら書いてももやもやしないと思ったから。なんだか自信が出てきて。
⚪︎10/26やったこと
・エレベーター呼吸約1250回（往復で1とカウント。10/30で1万回2周目達成。）
・よもぎ蒸しwithエレベーター呼吸30分
・思い出したときにエレベーター呼吸
・ワークプログラムカード005、015
・体かんじるワーク動画なし30分（経絡ヨガ肝のポーズ含む）
・ベランダジョギングwithエレベーター呼吸20分←地味に久しぶりになっちゃった。10/15ぶり。
・竹脇まりなさんのHIIT5分、顔トレ4分、有酸素運動＆筋トレ10分
・ヨガ練習
・ス◯ーマ療法20分
・Zoomカフェ参加
・オカンウェビナー将棋の駒視聴