ブレスワークの感想と経過

先日、ブレスワークのグループセッションに参加してきました。（三脳研オンラインサロン内の案内から申し込みました。）

指導者のかた1名、アシスタントのかた2名、参加者10名のグループセッションでした。

参加者は、三脳研のかたと、指導者のかたのお客さんと、混ざっていたようです。

感想や経過をメモしておこうと思います。

〜当日〜

15:30
自己紹介。
緊張。心臓バクバク。

15:45（推定）
飛び跳ねた。（わたしが今やっているカサムラさんのワークのおしょう瞑想？と似ていて感激した。）
お腹をぐーでぽんぽん叩いた。

15:50（推定）
隣のひととペアに。
相手に依頼するワーク。
（肩もんで、など。）
相手はその依頼にこたえる。
5分経ったら交代。
隣の三脳研のかたと喋れて癒された。

16:00（推定）
場所作り。お借りしたヨガマットやクッションを置いた。

16:15（推定）
呼吸の旅（ブレスワーク）スタート。

寝転がってすぐ、寝転がれたのがしあわせだったのか、幸せ感がわいて、水にぷかぷか浮いているイメージだった。濃い色の水？宇宙？

スタート後すぐに、シルエット×5の映像が浮かんだ。
多分、幼少期の、走馬灯のような？シルエットたち。

イメージがわいたのは以上2つのみ。序盤。

呼吸の旅、なにをしたか詳しくは覚えていないな。。。

・最初に吐く
・短く吸って、短く吐く
・長く吸って、息を止める、くつろぐ
・吐く、くつろぐ

etc…

短く吸って短く吐くとき、手が痺れた。

YouTubeのホロトロピック呼吸法を試したときにもなった症状。

YouTubeのホロトロピック呼吸法がしんどすぎて、正直、今回のブレスワークは余裕だった。。。

本当に効くの？と思ってしまったほど。

でも手が痺れたので、効いていたようだ！

うれしかった。手が痺れてよろこぶ変態。

あとは…

わたしはこの日行き道では大丈夫だったけど、着いて少ししてからも大丈夫だったけど、

なぜか始まった頃（15:30頃？）おなかがいたくなった。

病的な痛さではなく、筋や筋肉が張ったような痛さ。ガスなのかな。

むかしむかし、わたしがまだ栄養やトラウマかいほうについて勉強するまえ、よく飲み会のときなどに起きていた痛みだ。

懐かしい。なぜか痛んでしまった。

おへそ左右上、子宮膀胱あたり、両卵巣あたり、膣尿道あたりが張って痛む。

ブレスワーク中も痛かったので、痛みをずっと観察した。

結果、痛みは
10→9.5→7→6→4→3
に減った。

最終、3になった。

す、すごいではないか。

ほかのメンバーとは明らかに違うこと（おなかの痛みの観察）をしていた。

そして、思考（仮想会話）もうるさかった。

「8千円払っているのだから、思考やめようよ！！もったいないよ！！」

と、ワーク中じぶんに伝えたほどだ。。。

そうそう、イメージは序盤の2つ以外はわかなかったけど…

ワーク中「だいすき」「愛おしい」こんなことばが浮かんだ。
幸せ感がでてきたかもしれない。

ワーク中、思考（仮想会話）たくさんでてきて

「お金も時間も無駄にしてしまったー。。イメージ出てきたひとがうらやましい！瞑想状態になったひとがうらやましい！自分の身体がなくなった感覚になったひとがうらやましい！わたし、やばい！なにも起きてない！」

とおもったけど、

おなかの痛みは減ったし、手痺れたし、幸せ感もすこしでてきたし、

なにより、思考が出つつも、ガイドの指示を最後まで実行できた。（多分）

なので、よかったのかな？

ほかのかたは「もう終わりなの！？」と思ったそうだが、

わたしは「やべ、何分やるのか話聞いていなかった。まだ終わらないのかな？」とワーク終盤頃思っていた。

途中「みんないるよね？」と一瞬不安になった。
アイマスクをしていたので周りの様子が見えず不安になったのだ。

17:50
ワーク終了。

1時間30〜40分くらい続けてブレスワークしていたのか！？？こんなに長いとはびっくり。

長いとは思ったけど、体感は1時間くらいだったかも。意外とあっという間だった。

自分が1時間30〜40分もアイマスクして寝ずに別世界へ行けるとは。（思考あったけど。。）
すごいじゃないか、わたし！

ゆっくり起き上がる。

リラックスしている感じ。
この会場に着いたときのような大緊張はほどけている。

「忘れないうちに出てきたイメージを絵に描きましょう」と指導者の方がおっしゃった。

「統合の時間」とおっしゃっていたかな？

このとき、前述したことに気付く。

「え！？わたし超序盤しかイメージ出てないのだけど…！？え…わたしやばい！？？せっかくのワーク無駄にしちゃった…！？？」

焦った。

と、とりあえず、序盤のイメージのイラストと、あとは文字をメモした。
右脳優位のワークらしくない、文字多めのメモとなった。。。

18:00
ひとりずつ、体験のシェア。

わたしは、上に書いた通りのことを話した。

「みなさんみたいにイメージは出なかったし、身体がなくなる感覚もなくて、焦っています。でも、呼吸しながは、おなかの痛みを観察したら10から3に減りました。指示も最後まで聞けて実行できたしよかったのかな。」

と話した。

最初の自己紹介のときに比べたら心臓のバクバクが軽減していた。

✳︎最初の自己紹介→バクバクバクバク
✳︎最後の感想シェア→バク

このくらい減った。（分かりにくい。）

18:25
片付けなど

18:30
解散

19:05
少し買い物。
わたし全くわるくないのに〜店員と客にいやな思いをさせられた。
左脳の逆襲だな。はい。

19:20
帰宅。ぐったり。
心身に良いブレスワークとはいえ、引きこもりのわたしにはチャレンジングなことだった。
つかれた。とても。

⚠︎ワーク始まる前と終わったあとにお手洗い行けました🙆‍♀️

〜翌日〜

・8時間連続で眠れた。でも寝足りない。

・朝しんどい系の夢を見て目覚めた。おなか、胸にすごくたいかん出ている。感じた。

・朝のおしっこがオレンジ色！！びっくり。ブレスワークでデトックスできたのか？？？

・きのうと同じ種類のお腹な痛さ。筋張る感じ。きのうと場所は少し違う。きょうはおへそ上は痛くない。痛いのは子宮膀胱あたり、卵巣あたり、膣尿道あたり。→温めたら治った。夕方から左脇腹（左肋骨外側の下）が痛い。温めたら痛みマシになる。

・いつも日中トラウマを外に出すワークをたくさんやらないと苦しくてやっていられないのだが、この日は平気。仕事できた。

・自動思考は多い気がする。

・18:00超眠たい。

・あれ、左肩の端（外側）を触るといつものもっこり張り感がない気がする。右はある。

ブレスワーク中、思考（仮想会話）がわいてしまい、お金と時間を無駄にしてしまった気がしてしまっていたし、つかれてぐったりしてしまったけど、　翌日、比較的穏やか。疲労も抜けた感じ。

（疲労するとうつ症状が出ることがあるので、心配だった。今回、翌日うつ症状が出ることなく、疲労回復していたのでよかった。）

おしっこも珍しいオレンジ色だし（←そこ）よかったのではないでしょうか。

三脳研のかたとリアルでお会いしたの初めてでした。
でもね、だれが三脳研のかたなのか分からず…。

結局仲良くなれず、帰ってきちゃったー。ぴえん

隣のかたと話せたのは本当に癒しハッピーでした。もっとお話したかったなあ。

子どもと同じくらいの年齢かも…と言われたのだけど、お子さんの年齢聞いたら全然近くなかったw

「若い女の子」と言っていただいてうれしかった。（左脳が喜んどるがな）
30代前半ですーと言えばよかったのに言い損ねてしまったー。

わたし老けて見られがちなので、若く見られてうれしかったですー。（左脳）

また会えますように。