股関節シリーズ～動作改善・トレーニング編～

このnoteは、過去に開催されたRe-Viveオンライン～股関節シリーズ～の動画をまとめたnoteです。

第一回：解剖学・運動学編

第二回：評価・リコンディショニング編

第三回：動作改善・トレーニング編

の三部構成となっており、
動作改善・トレーニング編をこのnoteでご覧いただけます。

三回セットはこちらから。

過去には、足関節シリーズ、膝関節シリーズを行いました。

足関節編はこちら。

膝関節編はこちら。

肩関節シリーズはこちら。

第三回の動作改善・トレーニング編では以下の内容をお伝えしました。

・腸腰筋トレーニング
・股関節外旋筋トレーニング
・小殿筋トレーニング
・Draw-in
・Pelvic tilt
・スクワットでの注意点
・Hip hinge
・Kneeling hip hinge
・Single leg hinge
・Semi closed hip rotation
・Hip hinge and hip rotation
・Diagonal lunge
・股関節伸展トレーニング

股関節トレーニングのポイントは、
①股関節周囲の筋機能の改善（適合性向上）
②下部体幹筋の働きによる骨盤コントロール
③股関節の３方向への運動の獲得（Hinge、回旋、伸展）
の３つです。

この３つのポイントが改善されることで、多くの股関節痛は改善へ向かうと思います。

本セミナー内では、具体的なトレーニングとその注意点について解説しています。

それでは、どうぞ！