体力とバイタリティの秘訣

今舞浜アンフィシアターに向かう電車の中でこれを爆速で打っているんですけど。
当方、きのう往復8時間かけて長野へ向かい、滞在3時間でその足で銀座でイベントの仕事を夜中1時までしてたんです。

それをインスタのストーリーであげてたら関係各所から
「どうなってんの？」
「もともと体育会？」
「バイタリティおばけ」
「体力おばけ」

皆様様々な感想ありがとうございます。
大丈夫です。我ながらバグってんなあ、と思います。

ところがね、これが結構元気なんですよ。いやそりゃ、体は少し疲れてますよ？もう10代じゃないんでね。

でも、ちょっと考えてみて、もしかしたら心がけてることあるかもと思って書き出してみたら割と汎用性あるかもと思ったのでシェアです。

大前提、めちゃ健康な身体に産み落としてくれたママさんにしぇいしぇい🙏

①朝起きて太陽浴びる+窓を開け放つ

陽の光を浴びるといいって言うのは通説だと思うんですけど、大事なのは窓を開け放つほう。
うちでは毎朝、全窓を開け放って1〜3時間くらい過ごします。
猫がいるからとかではなく、エアコンずっとつけて窓閉めてるから空気悪くなるのよ。こんなに暑いと開ける機会とかそうなくないですか？
新しい酸素を朝取り入れることは割といいのかもと思っています。

②朝はお白湯のあとにお水

あのー、食べるために生きてるんで夜も当然のように爆食なんです。(これは良くないことです)
そうすると内臓が「凝る」感覚があります。重いぞ、朝からみたいな。
それはもうほぐすしかないってお話、マッサージもあるけどお白湯が手っ取り早い。
ちなみに整体の先生曰く、内臓が「凝ってる」と機能低下が著しいので早めの対応をとのこと。

③歩きやすい靴で過ごす

ヒールも好きですよ、イメルダと言われるくらい靴は持ってます。(どんなあだ名、ちなみに母に呼ばれてます)
でも普段夏場は一生ナイキのサンダル(3色持ってます)、冬場はマーチンかTOM FORDのドライバーブーツ。
歩きやすさの観点は人それぞれなので、この靴がいいという話じゃなくて、ヒール含めて楽なものを選ぶべし。

④疲労軽減のサプリに頼る

死んだ...と思った日の夜は、必ずアミノ酸のサプリを流し込んでます。プラシーボかもしれないけど、でも全然違う。次の日に引きずってる時間はないので、その日の疲れはその日のうちに精神。

⑤とにかく食べて、とにかく寝る

いやまじで、みんなちゃんと食べて？オートミールとかプロテインとかいいけどね？
旬のものを食べることにもちゃーんと意味があるんですよ。(by料理教室の先生)
忙しいときもなるべく食事は抜かないで、体は資本っ！
あとあんまり夜更かししないです、1時で私にとっては「超深夜」。11時には寝たい。

⑥自分の不調に気づけるようにする

これが一番大事、これでしかない。違和感を見逃さない感度が本当に必須、やべっと思ったらとにかく食べて寝る。静かにする。
仕事しなくても身体的には死なないし、明日も地球は存在するし、猫は可愛いし、推しとご贔屓様は尊いのでなんの問題もない。

割とこの6つで回ってます、たぶん。いやわかんない、全然 的ハズレかもしれない。

でもなんか"良さげ"でいいと思うから、結局どれだけご自愛できるかにかかってると思う。

ちなみに毎週ご自愛ナイト設けてます、ここだけは仕事も予定も入れない時間。別にケアするだけの時間じゃない、映画観たり、飲みに行ったり自由なじかん。予定がない時間。

結構おすすめ、楽しくゆったり生きていこうぞ。