他人と自分を比べてしまう心のお話

おはようございます。
今日は、「他人と自分を比べてしまう心」についてお話ししたいと思います。

もしかすると、あなたも

「どうして私はこんなに他人と比べてしまうんだろう」

と悩むことがあるかもしれませんね。そして、そんな自分に疲れたり、責めてしまうこともあるかもしれません。

まず最初にお伝えしたいのは、この気持ちは

あなた一人だけのものじゃない

ということです。実は、私たち人間はみんな、少なからずこうした心を持っています。それは、人として自然なことなんです。

では、どうして私たちは他人と比べてしまうんでしょうか？
理由はいくつかありますが、今日は3つに絞ってお話ししますね。

1つ目は、成長のための本能

私たちは小さい頃、周りの人を見て学んできましたよね。「こうすると褒められるんだ」とか、「これは危ないんだ」って。こうした比較が、私たちの成長に役立っていたんです。

2つ目は、社会の影響

今の時代、SNSやメディアで他人のキラキラした瞬間を見る機会がとても多いですよね。それを見て「自分はどうなんだろう」って考えるのは、ごく自然な反応なんです。

3つ目は、自分の価値を確認したい気持ち

誰だって、「自分は十分なんだ」「ちゃんと頑張れているんだ」と感じたいですよね。だからこそ、他人と比べることで安心したくなるんです。

でも、もし比べることで疲れてしまったり、自分を嫌いになりそうになったら、少しだけ

「比べない練習」

をしてみませんか？
そのためのヒントを、これから4つお伝えしますね。

1つ目は、「比べている自分」に気づくこと。

「あ、また比べちゃったな」って気づくだけでいいんです。その感情を否定せずに、「そんなこともあるよね」って自分に優しくしてあげてください。

2つ目は、自分の軸を見つけること。

他人とではなく、「昨日の自分」と比べてみましょう。「昨日より少し早起きできたな」とか、「ちょっとだけ頑張れたな」って、自分なりの小さな成長を大事にしてください。

3つ目は、感謝の目を持つこと。

「あの人の方がすごい」と思う気持ちの代わりに、「自分にはこれがある」って気づいてみてください。たとえば「今日も健康でいられた」とか、「誰かと楽しく話せた」みたいな、小さな幸せを見つけてみましょう。

4つ目は、他人を素直に称えること。

「あの人、素敵だな」と思ったら、その気持ちをそのまま言葉にしてみてください。それが自分の心にも優しい影響を与えますよ。

比べる心は、あなたが成長したい、頑張りたいと思っている証拠でもあります。でも、それに囚われすぎる必要はありません。

あなたには、あなたにしかない素敵なところがあります。それは、誰とも比べる必要のない、かけがえのないものです。

どうか、自分を優しく受け入れてくださいね。
あなたが少しでも心穏やかに過ごせますように。

以上です。

配信を聞いてくれてありがとう。もしこの話が心に響いたら、ぜひ教えてくださいね。またお話ししましょう。