運動不足は腸にもダメージ

腸の環境を整えよう！というと、
【腸内フローラ】を改善する
ということに着目しがちですが、、

腸内フローラの状態が
良かったとしても、

腸自体が しっかり動いていなければ
宝の持ち腐れ。

腸を動かすには、
適度な運動で、腸に刺激を✨

私は、家事の中に運動を意識して
入れこんでます。

ドラム式の洗濯機から取り出す時は、
腰を落として、目線は洗濯機 正面まで下がる。

ハンガー取るときは、ギリギリ届くかな？と
いう位置から手を伸ばす。

脚や背中といった 大きい筋肉にアプローチ。

この大きい筋肉を味方につけると
代謝が上がるから、太りにくい身体へと変化⤴︎

わざわざ運動しようと思うと大変だと思いますが
いつもやっている家事の動きに意識することで
運動の代わりになりますよ。