早起きを習慣化させるコツ

皆さんこんにちは！LEONです。
今日は早起きを習慣化させるコツについて書いてみようと思います。

世の中の成功者たちは就寝時間と起床時間を一定に保つことにより、「朝型の生活リズム」を維持することを大切にしているそうです。また「早起きは三文の徳」ともよく言いますよね！

その早起きを習慣化させるコツとは毎日15分ずつ早起きすることです。例えばの話ですが毎日７時に起床している人が、「明日からは毎日５時に起きよう！」と思ってもなかなか難しいでしょう。それはなぜかというと一度体に刻まれた体内時計を急に変更するのは難しいからです。

そこで現在の起床時間から起きる時間を毎日15分ずつ早めていきます。今回の例であれば7時→6時45分→6時30分…といった感じです。毎日15分ずつではありますが、忙しい朝の時間帯であればこの15分により余裕が生まれ、明日も早起きしようという習慣化のモチベーションにつながります。

1日24時間しかないという状況下でどのようにして余裕ある時間を生み出すのかとなるとやはり早起きするのが一番だと思います。皆さんもよろしければ参考にしてください。